نوشیدنی های پروتئینی و رژیمی برای افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی و کاهش وزن هستند، مکمل های مفیدی هستند.
البته برای رسیدن به این اهداف، رژیم غذایی کامل و سالم نیز لازم است. با این حال، این نوشیدنی ها مکمل های عالی برای تغذیه شما هستند. این نوشیدنی ها نیاز روزانه شما به پروتئین را تامین می کنند
۱- جو دوسر و موز
این نوشیدنی غنی از فیبر، پروتئین و آنتی اکسیدان، و یک نوشیدنی پروتئینی محبوب است. بنابراین به شما توصیه می شود آن را بنوشید.
مواد لازم:
۴ قاشق غذاخوری جو دوسر (۶۰ گرم)
۱ موز رسیده
½ فنجان شیر (۱۲۵ میلی لیتر)
۱ قاشق غذاخوری پودر پروتئین (۱۵ گرم)
۱ قاشق غذاخوری عسل (۱۵ گرم)
آماده سازی
ابتدا جو دوسر با شیر و موز در مخلوط کن قرار دهید.
بعد، پس از صاف کردن، پودر پروتئین و عسل را اضافه کنید.
در نهایت دوباره آن را مخلوط کنید و بلافاصله میل کنید.
