قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > بهداشت و سلامت > رژیم های غذایی و لاغری

رژیم های غذایی و لاغری

چه غذاهایی باعث بزرگ شدن شکم می شوند؟

چه غذاهایی باعث بزرگ شدن شکم می شوند؟

اگر به دنبال لیست موادغذایی هستید که باعث بزرگ شدن شکمتان می‌شود باید بدانید که نمک، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها بزرگترین متهمان پرونده هستند. وقتی می‌گوییم کربوهیدرات و چربی، منظورمان فقط بعضی از انوع کربوهیدرات و چربی است. کربوهیدرات‌های ساده که هضم آنها آسان است و چربی‌های اشباع و ترانس که متهمان ردیف اول هستند.

ادامه مطلب...

پتاسیم چیست و در چه مواد غذایی وجود دارد

پتاسیم چیست و در چه مواد غذایی وجود دارد

پتاسیم یک ماده غذایی اساسی است که بدن برای طیف وسیعی از عملکردها از جمله حفظ ضربان قلب نیاز دارد. کمبود شدید پتاسیم را هیپوکالمی و پتاسیم بیش از حد را هایپرکالمی می نامند. هیپوکالمی زمانی رخ می دهد که سطح پتاسیم یک شخص کم تر از ۳.۶ لیتر در هر لیتر باشد.

ادامه مطلب...

آیا قند موجود در میوه موجب افزایش وزن می شود؟

آیا قند موجود در میوه موجب افزایش وزن می شود؟

قند میوه که فروکتوز نامیده می‌شود در میوه‌ها و موادغذایی دیگر موجود است. بااینکه دپارتمان کشاورزی ایالات متحده مصرف انواع و اقسام میوه‌ها و سبزیجات را پیشنهاد می‌کند اما تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بیش از اندازه فروکتوز می‌تواند موجب بروز مشکلاتی برای سلامتی از جمله چاقی مفرط شود.

ادامه مطلب...

توصیه های مهم برای کاهش وزن و دیابت

توصیه های مهم برای کاهش وزن و دیابت

کاهش وزن در افراد دیابتی یک استراتژی موثر برای پیشگیری از عوامل خطرناک که با این نوع بیماری از قبیل چاقی و بیماری‌های قلبی مرتبط است. چاقی یا اضافه وزن در واقع خود یکی از مشکلات سلامت و بهداشت عمومی است که همه کسانی که از آن رنج می برند باید برای حل آن تلاش کنند.

ادامه مطلب...

۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن

8 ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن

پیروی از رژیم‌های کسل‌کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می‌توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه این ۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن.

ادامه مطلب...

با خوردن زیره ۳ برابر بیشتر وزن کم کنید

با خوردن زیره ۳ برابر بیشتر وزن کم کنید(۱)

بیشتر ما به دلیل ورود عادت‌های بد در زندگی روزمره که باعث چاقی ما می‌شوند، از اضافه‌وزن رنج می‌بریم، اما اگر عادت جدیدی را ایجاد کنیم که باعث لاغری شود و به آن ادامه دهیم، بدون هیچ تلاشی وزن زیادی را از دست خواهیم داد.

ادامه مطلب...

غذاهای چربی سوز و پر از کلسیم

غذاهای چربی سوز و پر از کلسیم

کلسیم نقش عمده در سوزاندن چربی‌های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت.یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می‌توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود

ادامه مطلب...

رژیم غذایی مدیترانه‌ای سالم‌ترین رژیم سال ۲۰۲۱

رژیم غذایی مدیترانه‌ای

هر سال در ماه ژانویه، یک تیم از متخصصان بهداشت و تغذیه در ایالات متحده، رای خود را در مورد بهترین رژیم‌های غذایی صادر می‌کنند. امسال نیز آنها رژیم غذایی مدیترانه‌ای را به عنوان بهترین رژیم برای تغذیه سالم، آسان‌ترین رژیم برای پیگیری و بهترین رژیم گیاهی برای جلوگیری از دیابت، سرطان و حفظ سلامت قلب نام‌گذاری کردند.

ادامه مطلب...

این ۴ میوه را برای لاغر شدن بخورید

این 4 میوه را برای لاغر شدن بخورید

میوه‌ها سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی‌ در شما ایجاد شود.

ادامه مطلب...

رژیم مدیترانه ای چیست؟

رژیم مدیترانه ای چیست؟

رژیم غذایی مدیترانه ای نوعی غذا خوردن بر اساس غذاهای سنتی کشورهای همسایه دریای مدیترانه است. در حالی که تعریف واحدی از رژیم غذایی مدیترانه ای وجود ندارد ، اما به طور معمول دارای مقدار زیادی سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، لوبیا ، مغزها و دانه ها و روغن زیتون است.

ادامه مطلب...

۱۰ ماده غذایی برای لاغری و چربی سوزی سریع

۱۰ ماده غذایی برای لاغری و چربی سوزی سریع

هیچ غذایی نمی تواند به تنهایی چربی سوزی را انجام دهد تا زمانی که فرد میزان مصرفی کالری را پایین نیاورد. در هر حالت برای رژیم باید میزان غذای مصرفی را کاهش دهید و در کنار این رژیم غذایی می توانید موادی را مصرف کنید که باعث چربی سوزی می شود.

ادامه مطلب...

چرا رژیم‌های غذایی و ورزش از چاقی جلوگیری نمی‌کنند؟

چرا رژیم‌های غذایی و ورزش از چاقی جلوگیری نمی‌کنند؟

اغلب رژیم‌های غذایی و ورزش کمکی به لاغر شدن نمی‌کنند. حتی برخی پزشکان نیز شماری از خطاهای مربوط به رژیم غذایی را توصیه می‌کنند. کارشناسان در رابطه با رژیم غذایی به ۴ خطای عمده ‌اشاره می‌کنند.

ادامه مطلب...