خانه / بهداشت و سلامت / رژیم های غذایی و لاغری

رژیم های غذایی و لاغری

رژیم غذایی متناسب با شکل بدن شما چیست؟

رژیم غذایی متناسب با شکل بدن شما چیست؟

فرم بدن شما چیست؟بعضی ها شبیه سیب هستند یا گلابی .ساعت شنی یا صاف و یکنواخت مثل خط کش یا بالاتنه پهن و پاهای لاغر مثل یک بستنی قیفی .بسته به اینکه چربی ها در کجای بدن شما ذخیره می شوند فرم بدنی شما شکل می گیرد.در این مطلب رژیم …

بیشتر بخوانید »

چطور وزن خودرا افزایش دهیم؟

چطور وزن خودرا افزایش دهیم؟

زیر وزن طبیعی بودن، می تواند به سلامت شما ضربه بزند. حتی مقداری کمبود وزن داشتن هم می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، ضعیف شدن استخوان ها و کمبود انرژی شود. کمبود وزن می تواند به دلایل زیر باشد: آیا سالم غذا می خورید، یا صبحانه، ناهار و …

بیشتر بخوانید »

۶ نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن

۶ نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش وزن

در این مطلب نوشیدنی هایی را به شما معرفی می کنیم که اثرات شگفت انگیزی در کاهش وزن شما دارند.مزیت این نوشیدنی ها طبیعی بودن آنهاست و اینکه لازم نیست آنها را با چیزی مخلوط کنید. آب آب یک تصفیه کننده طبیعی است . نوشیدن ۲ لیتر روزانه به تنظیم …

بیشتر بخوانید »

چطور جلوی اشتهای خودمان را بگیریم؟

چطور جلوی اشتهای خودمان را بگیریم؟

زمانی که میخواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که میخورید اجتناب ناپذیر است – اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمیرسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد. خبر خوب این است که میتواند بدون اینکه …

بیشتر بخوانید »

چطور وزن خود را تثبیت کنیم؟

چطور وزن خود را تثبیت کنیم؟

کاهش وزن بسیار چالش برانگیز است، بعضی سریع وزن کم می کنند و بعضی به آهستگی، افرادی هستند که خودشان با برنامه ریزی موفق به کاهش می شوند و کسانی نیز هستند که برای این کار از یک برنامه غذایی ویژه استفاده می کنند. نمی توان برنامه غذایی یا روش …

بیشتر بخوانید »

این عادت ۱۰ ثانیه ای می تواند باعث کاهش وزن شما شود

این عادت ۱۰ ثانیه ای می تواند باعث کاهش وزن شما شود

نویسنده این مطلب ادعا می کند این عادت روزانه راز کاهش وزن و حفظ  تناسب اندام او  بوده است. تا جاییکه به خاطر دارم همیشه  درگیر رژیم غذایی  بوده ام اما هیچکدام از آنها خیلی دوام نداشته اند ، این اتفاق دو مقصر اصلی دارد یکی چیز برگر و دیگری …

بیشتر بخوانید »

آیا خوردن کربو هیدرات در شب باعث افزایش وزن می شود؟

آیا خوردن کربو هیدرات در شب باعث افزایش وزن می شود؟

یک باور عمومی که در فضای رژیم و کاهش وزن و … وجود دارد این است که خوردن کربوهیدرات در شب یا عصر می‌تواند باعث اضافه وزن شود و برای همین کار درستی نیست. اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای تائید این تئوری وجود ندارد. این باور …

بیشتر بخوانید »

رژیم غذایی را فراموش کرده و تغذیه سالم را شروع کنید!

رژیم غذایی را فراموش کرده و تغذیه سالم را شروع کنید!

وقتی که به تغذیه سالم فکر می کنید ، اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند چیست ؟ همه غذاها ناسالم هستند. آیا می خواهید تسلیم شوید؟ تفاوت بزرگی بین تغذیه سالم و رژیم غذایی وجود دارد: رژیم غذایی محدودیت است. رژیم غذایی تمرکز بیشتری بر ایجاد محدودیت …

بیشتر بخوانید »

غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند

غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند

اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مقاله ادامه دهید. یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده …

بیشتر بخوانید »

یک روز مرخصی در رژیم غذایی

یک روز مرخصی در رژیم غذایی

احتمالا سخت‌ترین مرحله کاهش وزن، مداومت در رژیم غذایی است. این‌طور نیست؟ البته ورزش هم در ابتدا سخت به نظر می‌رسد اما بعد از چند هفته، بدن به تحمل درد عادت می‌کند و حتی ممکن است به‌مرورزمان به ورزش منظم علاقه‌مند شوید. اما در مورد رژیم غذایی کاملا متفاوت است. …

بیشتر بخوانید »

ده راه برای آب کردن چربی‌های بدن

ده راه برای آب کردن چربی‌های بدن

سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصدمیلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاق‌ها جای می‌گیرند. چاقی نتیجه تغذیه ناسالم و تحرک کم است. اجتناب از رژیم غذایی شدید در جریان یک رژیم غذایی شدید اگرچه وزن شما در زمانی کوتاه …

بیشتر بخوانید »

عوامل موثر برای کاهش وزن بدن

عوامل موثر برای کاهش وزن بدن

کاهش وزن حتی به میزان کم موفقیت بزرگی برای افراد به حساب می‌آید. این احساس به‌ویژه در آغاز فصل تابستان دلچسب است. رژیم‌های غذایی بسیار متنوع‌اند و هرروز بر شمار آنها افزوده می‌شود. 1-غذای خود را در سکوت میل کنید. شنیدن موسیقی یا دیدن برنامه‌های تلویزیونی سبب می‌شوند شما صدای …

بیشتر بخوانید »

خوردن هیجانی چیست؟

خوردن هیجانی چیست

بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی برای حل مشکل خود به دنبال درمان های پزشکی با رژیم گرفتن هستند. اما نمی دانند یا انکار می کنند که مسایل روانشناختی هم بر این موضوع ، تاثیر می‌گذارند. مطالعات نشان می‌دهد که بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن …

بیشتر بخوانید »

نوشیدن بیشتر آب منجر به لاغری می شود

نوشیدن بیشتر آب منجر به لاغری می شود

محققان دریافته اند که افزایش یک درصد مصرف آب می تواند منجر به کاهش مصرف قند، سدیم و چربی های اشباع شود. افرادی که می خواهند بر وزن شان کنترل داشته یا مصرف قند، سدیم و چربی اشباع بدن شان را کاهش دهند، نوشیدن آب بیشتر توصیه می شود. مطالعه …

بیشتر بخوانید »

می‌خواهید وزن کم کنید؟ آشپزخانه را تمیز و مرتب نگه‌دارید

دانشمندان می‌گویند محیط در هم ریخته و نامرتب و شلوغ در افزایش وزن بدن نقش دارد، اگر آشپزخانه کثیف و نامرتب است احتمال اینکه به غذاهای پرکالری هجوم ببرید بیشتر می‌شود که این خود تناسب اندام و سلامتی را در معرض خطر قرار می‌دهد. پژوهشگران دانشگاه کورنل ۱۰۱ دانشجوی دختر …

بیشتر بخوانید »