قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > سبک زندگی > ورزش و تناسب اندام (صفحه 3)

ورزش و تناسب اندام

پیاده روی به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود

پیاده روی به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود

به گزارش روزنامه بریتانیایی دیلی میل، آزمایش انجام شده در یکی از تحقیقات پزشکی دانشگاه آمریکایی «بریگهام یانگ» در باره لاغری از طریق ورزش، همه نظریه‌هایی که ده‌ها سال در میان مردم جا افتاده بود که پیاده روی یا ورزش به تنهایی وزن را کم می‌کند را باطل کرده است.

ادامه مطلب...

برنامه ساده ورزشی ۱ ماهه برای تناسب اندام

برنامه ساده ورزشی ۱ ماهه برای تناسب اندام

همه ما می خواهیم وقتی به آینه نگاه می کنیم ، بدن های سالم ، خوش فرم و زیبا ببینیم. اگر فکر می کنید برای به دست آوردن یک بدن عالی به برخی از تمرینات فوق العاده پیچیده ، با تجهیزات ورزشی بسیار زیادی احتیاج دارید ، احتمالاً تعجب خواهید کرد اگر بفهمید راه حل ساده تری وجود دارد.

ادامه مطلب...

هر حرکت کوچکی می تواند به سلامت شما کمک کند

هر حرکت کوچکی می تواند به سلامت شما کمک کند

دوستداران ورزش شدید تنها کسانی نیستند که از فعالیت های بدنی بهره مند می شوند. مطالعات نشان می دهد که تمرین های با دامنه پایین - حتی فعالیت هایی که از آنها به عنوان ورزش یاد نمی شود – هم می توانند سلامتی شما را بهبود بخشند.

ادامه مطلب...

گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید

گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، دست از رژیم‌های سخت غذایی بکشید و به جای شمردن میزان کالری مصرفی در روز، از این به بعد گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید به گزارش وب ام دی (WebMd)، در میان انواع رژیم‌های  غذایی …

ادامه مطلب...

چرا چربی‌های شکم آب نمی شوند؟

چرا چربی‌های شکم آب نمی شوند؟

اگر با وجود پیروی از رژیم‌‌های سخت غذایی، کاهش دریافت کالری روزانه و فعالیت بدنی مکرر، هنوز شاهد ماندگاری چربی‌‌ها در ناحیه شکم و دور کمر هستید، شاید دچار فقر منیزیم شده باشید. ماده معدنی منیزیم در تنظیم خون و عملکرد قلب نقش کلیدی دارد. این ماده معدنی که در …

ادامه مطلب...

فواید تی آر ایکس و فیلم آموزشی

فواید تی آر ایکس و فیلم آموزشی

یکی از بهترین ورزش های نوین برای تمرین های روزانه در جهت تناسب اندام سیستم آموزشی TRX است .این ورزش نوین به کاهش خطر ابتلا به آسیب در هنگام تمرین ها کمک می کند و در عین حال اطمینان حاصل می کند که می توانید قدرت عضلانی خوبی را به دست آورید. یکی از بهترین ورزش های نوین برای تمرین های روزانه در جهت تناسب اندام سیستم آموزشی TRX است .

ادامه مطلب...

چهار راز کاهش وزن بدون عرق ریختن

چهار راز کاهش وزن بدون عرق ریختن

بسیاری از افراد قصد دارند تا وزن خود را کاهش دهند اما به دلایلی نمی‌توانند به باشگاه رفته و ورزش کنند یا حتی نمی‌توانند یک رژیم سخت را تحمل کنند اما اکنون راه‌هایی وجود دارد که این دسته از افراد می‌توانند با انجام آن به تدریج وزن خود را کاهش …

ادامه مطلب...

تمرینات جلوگیری از افتادگی سینه بانوان

تمرینات جلوگیری از افتادگی سینه در بانوان شنا با دیوارر

شل شدن سینه یک فرایند طبیعی است که با افزایش سن اتفاق می افتد زمانی که سینه ها نرم شده و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. بعد از ۴۰ سالگی معمولا سینه ها شل می شود، به غیر از سن، عوامل دیگری که باعث افتادگی سینه می …

ادامه مطلب...

چگونه چربی شکمی را از بین ببریم؟

چگونه چربی شکمی را از بین ببریم؟

چربی شکم باعث ناراحتی خیلی از افراد می شود. دشوارترین کار آب کردن همین چربی شکمی است نه به خاطر اینکه هر لباسی که می پوشید در ظاهر لباس پیداست و تاثیر دارد بلکه منجر به بیماری های دیابت نوع۲، فشارخون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حتی آلزایمر می شود.

ادامه مطلب...

ورزش برای آب کردن چربی شکم و پهلو

ورزش برای آب کردن چربی شکم و پهلو

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و  از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم روش های مختلفی برای آب کردن شکم و پهلو وجود دارد، اما سالم ترین و بی ضررترین راه …

ادامه مطلب...

تاثیر گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

تاثیر گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: گرم کردن بدن برای انجام تمرینات ورزشی منجر به حداکثر رساندن اجرا و کاهش خطر آسیب در یک ورزش معین می‎شود. دکتر وحید ولی‎پور در گفت‎و‎گو با ایسنا اظهار کرد: گرم کردن برای ورزش تمرین و فعالیت‎های رقابتی ورزشکاران اشکال گوناگون دارد. الگوی گرم کردن …

ادامه مطلب...