خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه ورزش

بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه ورزش

قبل از ورزش چی بخوریم؟

قبل از ورزش چی بخوریم؟

همه می دانیم که ورزشکارها باید وعده ها و میان وعده های خود را با دقت برنامه ریزی و زمان بندی کنند تا بتوانند به آنچه هدفشان است برسند. اما بقیه ما چه؟ بیشتر روزهای هفته تلاش میکنیم ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش داشته باشیم ، آیا ما هم باید …

بیشتر بخوانید »

برای عضله سازی چه غذایی بخوریم؟

برای عضله سازی چه غذایی بخوریم؟

همانطور که ورزش باعث ترشح هورمون های خوب می شود بدن را تحت تاثیر استرس نیز قرار می دهد. از روده تا قلب تمام سلول های بدن سخت کار می کنند تا در طول ورزش تمام عملکردهای بدن را تثبیت کنند. به همین دلیل است که باید مواد مغذی درستی …

بیشتر بخوانید »

۳ منبع پروتئین طبیعی برای بعد از ورزش

۳ منبع پروتئین طبیعی برای بعد از ورزش

پروتئین‌ها برای ساخت عضلات و احیای بدن لازم و ضروری است. بعد از انجام ورزش‌های سنگین لازم است که در خصوص تغذیه و میزان پروتئین دریافتی دقت بیشتری داشته باشید. در این مطلب ۳ منبع غذایی سرشار از پروتئین معرفی می‌کنیم که برای بعد از ورزش مناسب هستند. پنیر سفید …

بیشتر بخوانید »