خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : تناسب اندام

بایگانی/آرشیو برچسب ها : تناسب اندام

این عادت ۱۰ ثانیه ای می تواند باعث کاهش وزن شما شود

این عادت ۱۰ ثانیه ای می تواند باعث کاهش وزن شما شود

نویسنده این مطلب ادعا می کند این عادت روزانه راز کاهش وزن و حفظ  تناسب اندام او  بوده است. تا جاییکه به خاطر دارم همیشه  درگیر رژیم غذایی  بوده ام اما هیچکدام از آنها خیلی دوام نداشته اند ، این اتفاق دو مقصر اصلی دارد یکی چیز برگر و دیگری …

بیشتر بخوانید »

چطور برای کاهش وزن ورزش کنیم؟

چطور برای کاهش وزن ورزش کنیم؟

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند قصد دارند با انجام این کار کاهش وزن داشته باشند. اینکه چگونه ورزش کنیم تا کاهش وزن داشته باشیم سوالی است که برای افراد مختلف پیش می‌آید.  همه می‌دانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آن‌ها کمتر از انرژی باشد که مصرف می‌کنند. …

بیشتر بخوانید »

راست و دروغ آن‌چه در باره ورزش و سلامتی می‌گویند

راست و دروغ آن‌چه در باره ورزش و سلامتی می‌گویند

می‌گویند ورزش تنها هنگامی موثر است که تا آستانه درد پیش رود؛ منیزیم برای برطرف کردن گرفتگی عضلانی موثر است یا ورزشکاران باید نوشیدنی‌های انرژی‌زا بنوشند. این دیدگاه‌ها تا چه حد دقیق است؟ ⭕️ ورزشی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند درست است. دست‌کم برای ورزش‌های استقامت مناسب. فعالیت بدن …

بیشتر بخوانید »

آیا ورزش باعث می شود بیشتر غذا بخوریم؟

آیا ورزش باعث می شود بیشتر غذا بخوریم؟

تحقیقات جدید به بررسی اینکه چگونه تمرینات ورزشی مختلف بر میزان اشتها تأثیر می گذارد پرداخته است. پس از یکساعت ورزش در باشگاه ، احساس خوبی دارید، اما پس از دوساعت نصف یخچال را غارت کرده اید. رابطه بین ورزش و کاهش وزن پیچیده است: همه ورزش ها اشتها را …

بیشتر بخوانید »

برای تناسب اندام این موارد را رعایت کنید

برای تناسب اندام این موارد را رعایت کنید

از صبح‌درماني تا صبحانه‌درماني حقيقت اين است كه همين توصيه‌هاي ساده و حتي شايد در نگاه اول، خنده‌دار، پلي هستند به سوي تناسب اندام. شما مي‌گوييد نه؟ بخوانيد و امتحان كنيد! 1- قدم درمانی دويدن يا قدم زدن سريع در آب، نوعي فعاليت كششي عضلاني است كه مي‌تواند باعث سوختن …

بیشتر بخوانید »

با تناسب اندام جذاب تر شوید!

با تناسب اندام جذاب تر شوید!

هیچ کس نمی تواند از نقش بسیار موثر تناسب اندام در زندگی فردی و اجتماعی خود چشم پوشی کند.انسانی با اندام متناسب ، بیش از هرچیزفکر و روحی سالم دارد.اگرچه رعایت برخی الگوها و برنامه ها برای بسیاری از مردم دشوار است ؛ اما  می توانید با رعایت الگوهای این …

بیشتر بخوانید »

تناسب اندام برای مبتدیان

تناسب اندام برای مبتدیان

کودک درون خود را پیدا کنید اگر نمیدانید چه ورزشی بهتر است انجام دهید به خصوصیات خود نگاه کنید و ببینید چه ورزشی بیشتر به آن نزدیک است و یا به عنوان یک کودک چه کاری دوست دارید انجام دهید. اگر شنا دوست دارید به استخر بروید اگر گردش دوست …

بیشتر بخوانید »

برنامه ورزشی عالی برای بالا تنه در کمترین زمان

برخی از ورزش ها مدتی مد می شوند و خیلی زود از یاد می روند اما ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس آمده اند تا بمانند. یکی دیگر از ورزش هایی که حسابی به دردتان می خورد و ماندگار است ورزش های ترکیبی با شدت بالا هستند، که همراه با …

بیشتر بخوانید »

بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی از روز است

اکثریت مردم به اهمیت فعالیت و ورزش روزانه آگاه هستند. متأسفانه به دلیل مشغله‌‌‌‏های زیاد، اکثر مردم مجبور هستند تا در کنار گرفتاری‌‌‌‏های بی‌‌‌‏شماری که دارند ورزش کنند. با این حال،زمان ورزش کردن می‌‌‌‏تواند اثرات عمیقی بر روی عملکرد و نتیجه داشته باشد. تمام سیستم ها و عملکرد بدن انسان …

بیشتر بخوانید »

کدامیک برای کاهش وزن بهتر است: یوگا یا پیلاتس؟

یوگا و پیلاتس، اغلب در حوزه‌ی تناسب اندام و فعالیت‌های ذهنی با هم همراه هستند، و از روش‌های مختلفی، مزایای مشابهی دارند. پیلاتس بر کشش و تقویت بدن، بخصوص عضلات مرکزی متمرکز است. یوگا به تقویت کل بدن، کشش و تنفس توجه دارد و در سبک‌های مختلف ارائه می‌شود. اما …

بیشتر بخوانید »

حرکتی برای تمام ماهیچه های بدن

حرکتی برای تمام ماهیچه های بدن

در اینجا می خواهیم انجام درست تمرین برپی (Burpee)-حرکتی برای تمام ماهیچه های بدن- را به شما آموزش دهیم. این تمرینی است که تمامی مربیان به شاگردان خود توصیه می کنند. اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید یا دوست دارید در هر مکانی که هستید ورزش کنید و کالری …

بیشتر بخوانید »

قدمهایتان را در پیاده روی قوی کنید

سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است. پیاده روی متعادل، بشاش کننده است و فشار خون را پایین می آورد، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش داده، و سطح کلسترول را …

بیشتر بخوانید »