قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > بایگانی برچسب: برنامه رژیم غذایی

بایگانی برچسب: برنامه رژیم غذایی

پنج دلیل برای سالم‌بودن رژیم غذایی روزه متناوب

پنج دلیل برای سالم‌بودن رژیم غذایی روزه متناوب

اگر می‌خواهید زندگی سالمی داشته باشید، روزه‌داری متناوب انتخاب مناسبی است و علاوه‌بر کاهش وزن بدون عارضه، اثرات مثبت زیادی بر سلامتی دارد: به‌عنوان‌مثال، جلوگیری از تصلب شرایین و بهبود سلامت کبد.

ادامه مطلب...

چطور وزن خودرا افزایش دهیم؟

چطور وزن خودرا افزایش دهیم؟

زیر وزن طبیعی بودن، می تواند به سلامت شما ضربه بزند. حتی مقداری کمبود وزن داشتن هم می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، ضعیف شدن استخوان ها و کمبود انرژی شود. کمبود وزن می تواند به دلایل زیر باشد: آیا سالم غذا می خورید، یا صبحانه، ناهار و …

ادامه مطلب...

چطور جلوی اشتهای خودمان را بگیریم؟

چطور جلوی اشتهای خودمان را بگیریم؟

زمانی که میخواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که میخورید اجتناب ناپذیر است – اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمیرسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد. خبر خوب این است که میتواند بدون اینکه …

ادامه مطلب...

غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند

غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند

اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مقاله ادامه دهید. یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده …

ادامه مطلب...

یک روز مرخصی در رژیم غذایی

یک روز مرخصی در رژیم غذایی

احتمالا سخت‌ترین مرحله کاهش وزن، مداومت در رژیم غذایی است. این‌طور نیست؟ البته ورزش هم در ابتدا سخت به نظر می‌رسد اما بعد از چند هفته، بدن به تحمل درد عادت می‌کند و حتی ممکن است به‌مرورزمان به ورزش منظم علاقه‌مند شوید. یک روز مرخصی در رژیم غذایی اما در …

ادامه مطلب...