قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > بایگانی برچسب: خواب

بایگانی برچسب: خواب

چرا هر روز در یک زمان خاص احساس خواب‌آلودگی می‌کنیم؟

چرا هر روز در یک زمان خاص احساس خواب‌آلودگی می‌کنیم؟

شاید متوجه شده باشید که چند روز در هفته، وقتی عصر فرا می‌رسد، خسته‌اید. در حالی که سیرید و در حال استراحت و تماشای یک برنامه تلویزیونی خوب، اگر به خود اجازه دهید احتمالا می‌توانید بخوابید؛ اما ساعت ۷ عصر برای چرت زدن خیلی دیر است و برای خواب شبانه خیلی زود.

ادامه مطلب...

اهمیت خواب کافی

داشتن روزی مفید و با تمرکز بالا، می تواند یکی از خواسته های هر شخصی باشد. استراحت کافی در شب می تواند این امر مهم را به دنبال داشته باشد. با نگاهی به نتایج امور روزمره خود، متوجه اهمیت خواب در شب قبل از آن می شویم. برای اینکه در یک روز به حداکثر بازدهی خود برسیم و یک روز رضایت بخشی را تجربه کنیم، باید یک خواب راحت و کافی در شب داشته باشیم.

ادامه مطلب...

نظم خوابتان را به شیوه ارتشی‌ها برقرار کنید

نظم خوابتان را به شیوه ارتشی‌ها برقرار کنید

برنامه‌ریزی و پیروی از یک روال خواب منظم، کار چندان ساده‌ای نیست و به تمرین نیاز دارد. اگر از کسانی که دوره سربازی را گذرانده‌اند بپرسید، می‌گویند که در دوره آموزشی، شب‌ها ساعت ۹ می‌خوابیدند و ساعت ۵ صبح بیدار می‌شدند و این نقطه شروع «انضباط خواب» است.

ادامه مطلب...

فواید خوابیدن به پهلو

فواید خوابیدن به پهلو

شاید تعجب کنید، اما برخی حالت‌های بدن در حین خواب برای سلامتی  ما بهتر به شمار می‌آیند. بیش از نیمی از بزرگسالان ترجیح می‌دهند به پهلو بخوابند، اما بسته به این که به کدام پهلو بخوابیم، می‌توان خروپف، سوزش معده، و کمردرد را کاهش داد.

ادامه مطلب...

چرا برخی از افراد هر روز بین ساعت ۳ تا ۵ صبح از خواب می‌پرند؟

چرا برخی از افراد هر روز بین ساعت ۳ تا ۵ صبح از خواب می‌پرند؟

بیدار شدن در ساعات ۳ تا ۵ صبح در اوج زمان فعالیت کبد نشان می‌دهد که بدن با قدرت در حال خنثی کردن عوامل استرس‌زای محیطی و عاطفی است. در ساعات اولیه صبح که اتفاقات روز و هفته‌های گذشته هنوز حل و فصل نشده‌اند، رویاها در قالب خواب‌های عجیب و غریب و آزاردهنده ظاهر می‌شوند.

ادامه مطلب...

چطور ریتم خواب‌و‌بیداری را با تغییر ساعت، هماهنگ کنیم؟

چطور ریتم خواب‌و‌بیداری را با تغییر ساعت، هماهنگ کنیم؟

تغییر ساعت در فصل بهار در بسیاری از افراد، تنظیم چرخه طبیعی ۲۴ ساعته یا ریتم شبانه‌روزی خواب‌ و‌ بیداری را تغییر می‌دهد.به گزارش Web MD، یک قانون کلی این است که تنظیم مجدد ساعت بیولوژیک بدن با هر ساعت تغییر زمان، حدود یک روز طول می‌کشد. با این وجود تنوع فردی قابل‌توجهی در این زمینه وجود دارد.

ادامه مطلب...

چطور در کمتر از ۲ دقیقه بخوابیم؟

چطور در کمتر از 2 دقیقه بخوابیم؟

یک روش فوق‌العاده ارتشی وجود دارد که می گوید چطور در کمتر از ۲ دقیقه بخوابیم؟ و این روش ممکن است زندگی شما را تغییر دهد. کمتر چیزی است که به اندازه بی‌خوابی و غلت زدن در رختخواب شبانه و تلاش برای کمی چشم برهم گذاشتن، کلافه‌کننده باشد.

ادامه مطلب...

چرا خواب می بینیم ؟ آیا خواب ها تعبیر دارند؟

چرا خواب می بینیم ؟ آیا خواب ها تعبیر دارند؟

هزاران سال است که خواب دیدن انسان‌ها را مجذوب خود کرده است. چرا خواب می بینیم ؟ آیا خواب ها تعبیر دارند؟ آیا در تصورات شبانه خود می‌توانیم معنا و مفهومی جستجو کنیم؟ آیا رویاها می‌توانند به ما در رفع مشکلات کمک کنند، ایده‌های تازه‌ای در اختیار ما بگذارند یا الهام‌بخش ما در تصنیف سمفونی موسیقی شوند؟

ادامه مطلب...

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب شبانه کمک می‌کنند؟

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب شبانه کمک می‌کنند؟

به گزارش Healthline، این نکته ثابت شده که کاهش زمان خواب شبانه خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. اگرچه برای بسیاری از افراد بسیار سخت است که هفت ساعت خواب شبانه داشته باشند، با این حال مصرف برخی نوشیدنی‌ها، کیفیت خواب شبانه را افزایش می‌دهد:

ادامه مطلب...