داشتن سیکس پک، نماد زیبایی بین خانم ها و آقایان است. اما رسیدن به یک سیکس پک خوش فرم ممکن است سال ها طول بکشد. برای داشتن شکمی خط دار و پک هایی مشخص، شما باید از یک رژیم سرسخت پیروی کنید، مکمل های ورزشی مصرف کنید و تمرین های سختی داشته باشید.
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: سیکس پک
فیلم : تقویت و شش تکه کردن عضلات شکم
تمرینات زیر برای تقویت عضلات شکم طراحی شده اند، با انجام مداوم این تمرینات و رعایت اصول تغذیه صحیح می تواند به شکم ۶ تکه دست یابید،این تمرینات عضلات راست شکمی،عرضی شکم و عضلات مورب شکمی ( عضلات پهلو ) را به خوبی تقویت می کنند.
ادامه مطلب...