قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > بایگانی برچسب: مدیتیشن

بایگانی برچسب: مدیتیشن

چطور تمرکز ذهنی داشته باشیم؟

چطور تمرکز ذهنی داشته باشیم؟

تحقیقات زیادی وجود دارد که ثابت می کند کنترل فکری که در سر ما مدام می چرخد می تواند باعث کاهش استرس روزانه شود. خوشبختانه تمرکز ذهن یکی از معدود روش ها است که افراد احتیاج به هیچ چیز اضافی ندارند. لازم نیست چیزی بخرند یا به خود اضافه کنند و یا حتی جا و لباس یا وسیله مخصوصی برایش لازم داشته باشند.

ادامه مطلب...

تاثیر یوگا بر سلامت جسم و روان انسان

تاثیرات یوگا بر سلامت جسم و روان انسان

محققان دانشگاه ایلی‌نوی به تحقیق برروی تاثیر یوگا بر روی مغز پرداخته‌اند. تنها انجام ۲۰ دقیقه یوگا در روز تاثیر عجیبی بر روی سرعت، دقت و حافظه شرکت کنندگان در تحقیقات برجای می‌گذاشت، این در حالی بود که آیروبیک چنین تاثیری بر روی مغز آن‌ها نداشت. گرچه ورزش بطور کلی …

ادامه مطلب...

۹روش برای تمرین مراقبه

تمرین مراقبه

مراقبه واقعی تمرینی از زندگی است که در قالب یک سری مراحل، قابل تعریف نمی‌‏باشد. جایی برای رفتن نیست بلکه حضور در اینجا و اکنون است. برای رسیدن به آرامش، کافی نیست که یک شگرد یا روش را یاد بگیرید و در آن استاد شوید. چند نکته کلیدی در تمرین …

ادامه مطلب...

احساسات منفی خود را تغییر دهیم

احساسات منفی خود را تغییر دهیم

همه ما در زندگی خود افرادی داریم که در ما احساس خشم و ناآرامی را بر می‌‌‏انگیزند. با خودمان فکر می‌‌‏کنیم که «چطور به خودشان اجازه چنین رفتار‌‌‏هایی می‌‌‏دهند». فکر می‌‌‏کنیم که «من هرگز نمی توانم اینقدر خودخواه باشم که چنین کارهایی را انجام بدهم». ما می‌‌‏‌‌‏توانیم توسط مردم و …

ادامه مطلب...