تغییر ساعت در فصل بهار در بسیاری از افراد، تنظیم چرخه طبیعی ۲۴ ساعته یا ریتم شبانهروزی خواب و بیداری را تغییر میدهد.به گزارش Web MD، یک قانون کلی این است که تنظیم مجدد ساعت بیولوژیک بدن با هر ساعت تغییر زمان، حدود یک روز طول میکشد. با این وجود تنوع فردی قابلتوجهی در این زمینه وجود دارد.
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: ملاتونین
آیا استفاده از ملاتونین هر شب بی خطر است؟
مکمل های ملاتونین به طور گسترده ای در ایالات متحده استفاده می شود. تخمین ها نشان می دهد که بیش از سه میلیون آمریکایی این داروها را برای کمک به بهبود کیفیت خواب از این داروها استفاده می کنند.
ادامه مطلب...