نویسنده این مطلب ادعا می کند این عادت روزانه راز کاهش وزن و حفظ تناسب اندام او بوده است. تا جاییکه به خاطر دارم همیشه درگیر رژیم غذایی بوده ام اما هیچکدام از آنها خیلی دوام نداشته اند ، این اتفاق دو مقصر اصلی دارد یکی چیز برگر و دیگری …
ادامه مطلب...آیا خوردن کربو هیدرات در شب باعث افزایش وزن می شود؟
یک باور عمومی که در فضای رژیم و کاهش وزن و … وجود دارد این است که خوردن کربوهیدرات در شب یا عصر میتواند باعث اضافه وزن شود و برای همین کار درستی نیست. اما واقعیت این است که هیچ شواهد علمی برای تائید این تئوری وجود ندارد. این باور …
ادامه مطلب...رژیم غذایی را فراموش کرده و تغذیه سالم را شروع کنید!
وقتی که به تغذیه سالم فکر می کنید ، اولین چیزی که به ذهن شما خطور می کند چیست ؟ همه غذاها ناسالم هستند. آیا می خواهید تسلیم شوید؟ رژیم غذایی را فراموش کرده و تغذیه سالم را شروع کنید! تفاوت بزرگی بین تغذیه سالم و رژیم غذایی وجود دارد: …
ادامه مطلب...غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند
اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مقاله ادامه دهید. یکی از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده: غذاهای سیر کننده …
ادامه مطلب...یک روز مرخصی در رژیم غذایی
احتمالا سختترین مرحله کاهش وزن، مداومت در رژیم غذایی است. اینطور نیست؟ البته ورزش هم در ابتدا سخت به نظر میرسد اما بعد از چند هفته، بدن به تحمل درد عادت میکند و حتی ممکن است بهمرورزمان به ورزش منظم علاقهمند شوید. یک روز مرخصی در رژیم غذایی اما در …
ادامه مطلب...ده راه برای آب کردن چربیهای بدن
سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصدمیلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاقها جای میگیرند. چاقی نتیجه تغذیه ناسالم و تحرک کم است. اجتناب از رژیم غذایی شدید در جریان یک رژیم غذایی شدید اگرچه وزن شما در زمانی کوتاه …
ادامه مطلب...عوامل موثر برای کاهش وزن بدن
کاهش وزن حتی به میزان کم موفقیت بزرگی برای افراد به حساب میآید. این احساس بهویژه در آغاز فصل تابستان دلچسب است. رژیمهای غذایی بسیار متنوعاند و هرروز بر شمار آنها افزوده میشود. 1-غذای خود را در سکوت میل کنید. شنیدن موسیقی یا دیدن برنامههای تلویزیونی سبب میشوند شما صدای …
ادامه مطلب...خوردن هیجانی چیست؟
بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی برای حل مشکل خود به دنبال درمان های پزشکی با رژیم گرفتن هستند. اما نمی دانند یا انکار می کنند که مسایل روانشناختی هم بر این موضوع ، تاثیر میگذارند. مطالعات نشان میدهد که بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن …
ادامه مطلب...نوشیدن بیشتر آب منجر به لاغری می شود
محققان دریافته اند که افزایش یک درصد مصرف آب می تواند منجر به کاهش مصرف قند، سدیم و چربی های اشباع شود. افرادی که می خواهند بر وزن شان کنترل داشته یا مصرف قند، سدیم و چربی اشباع بدن شان را کاهش دهند، نوشیدن آب بیشتر توصیه می شود. مطالعه …
ادامه مطلب...میخواهید وزن کم کنید؟ آشپزخانه را تمیز و مرتب نگهدارید
دانشمندان میگویند محیط در هم ریخته و نامرتب و شلوغ در افزایش وزن بدن نقش دارد، اگر آشپزخانه کثیف و نامرتب است احتمال اینکه به غذاهای پرکالری هجوم ببرید بیشتر میشود که این خود تناسب اندام و سلامتی را در معرض خطر قرار میدهد. پژوهشگران دانشگاه کورنل ۱۰۱ دانشجوی دختر …
ادامه مطلب...نارضایتی از بدن و پیامدهای آن
سالهاست که پزشکان در خصوص خطرات مرتبط با اضافه وزن و چاقی هشدار میدهند. اضافه وزن و اضافه وزن مفرط فرد را در معرض بیماریهایی قلبی و عروقی، قند خون، سکته و ..قرار میدهند. اما تعدادی تحقیق تازه (که تعداد آنها رو به افزایش است) میگویند که اینکه فرد نسبت …
ادامه مطلب...میوه و سبزیهایی که وزن را کنترل میکنند
درست است که خوردن سبزیجات و میوهها به کنترل وزن کمک میکند، اما همه سبزیها و میوهها تاثیر یکسانی در کنترل و کم کردن وزن ندارد. به گزارش نیویورک تایمز، نتایج تحقیق تازهای و مفصلی که در طی ۲۴ سال توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان میدهد که برخی از …
ادامه مطلب...۶ ترکیب غذایی معجزه آسا برای کاهش وزن
کاهش وزن شاید به نظرتان یکی از سخت ترین کارهایی باشد که باید انجام دهید اما در این مقاله ۶ ترکیب غذایی معجزه آسا را به شما معرفی می کنیم که به سرعت وزن تان را کاهش می دهد. کاهش وزن به معنای محروم کردن خودتان نیست، بلکه در مورد …
ادامه مطلب...آیا قهوه سبز باعث کاهش وزن میشود
دانههای قهوه سبز خام و بو داده نشده اند، چنین به نظر میرسد که فرایند بو دادن یا تفت دادن منجر به تخریب برخی از مواد شیمیایی طبیعی و سالم موجود در قهوه میشود. به دلیل توجه رسانهها، قهوه سبز به یک مکمل معروف برای کاهش وزن تبدیل شده است. …
ادامه مطلب...