ورزش و تناسب اندام

آیا نگران این هستید که قبل از ورزش چه چیزی باید بخورید؟ و یا چه مقدار آب نیاز دارید؟ چه بخوریم تا برای ورزش کردن انرژی داشته باشیم ؟ما به شما میگوییم به چه مواد مغذی در طول ورزش و یا قبل و بعد از آن نیاز دارید تامین آب …

نفست رو بده داخل، نفست رو خارج کن، سادس نه؟ وقتی بحث ورزش پیش می آید نباید به همین راحتی از کنار این مسئله گذشت. هنر دم و بازدم ممکن است از آنچه فکرش را میکنید پیچیده تر باشد. آیا باید از بینی هوا را به داخل بکشیم و از …

کمتر کسی است که از تاثیر ورزش و فعالیت‌های بدنی بر سلامت ناآگاه باشد. فعالیت ها و تمرین های جسمانی برای سلامتی تمامی افراد در تمام رده های مختلف سنی مهم هستند، حتی فعالیت های جسمی می تواند در بهبودی وضعیت افراد ضعیف و سالمند، بسیار تاثیرگذار باشد. فعالیت های …

  به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم مخلوقاتی احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده باشیم. اما همیشه اینطور نیست، گاهی مضطربیم، پریشانیم، ناراحتیم، عصبانی هستیم، خسته ایم و یا استرس داریم. با کمک چند مربی ورزشی دریافتیم در هر کدام از …

برخی از ورزش ها مدتی مد می شوند و خیلی زود از یاد می روند اما ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس آمده اند تا بمانند. یکی دیگر از ورزش هایی که حسابی به دردتان می خورد و ماندگار است ورزش های ترکیبی با شدت بالا هستند، که همراه با …

اکثریت مردم به اهمیت فعالیت و ورزش روزانه آگاه هستند. متأسفانه به دلیل مشغله‌‌‌‏های زیاد، اکثر مردم مجبور هستند تا در کنار گرفتاری‌‌‌‏های بی‌‌‌‏شماری که دارند ورزش کنند. با این حال،زمان ورزش کردن می‌‌‌‏تواند اثرات عمیقی بر روی عملکرد و نتیجه داشته باشد. تمام سیستم ها و عملکرد بدن انسان …

تحقیقات نشان داده است که کوهنوردی سبک می‌تواند باعث افزایش سلامت جسم و روان شود. همه ما گاه تمایل داریم که گوشی موبایل خود را کنار بگذاریم و با خاموش کردن تلویزیون و تبلت‌، به خود فرصت دهیم تا از راهی بی‌نظیر با دنیای اطراف ارتباط برقرار کنیم. محققان دریافته‌اند …

یوگا و پیلاتس، اغلب در حوزه‌ی تناسب اندام و فعالیت‌های ذهنی با هم همراه هستند، و از روش‌های مختلفی، مزایای مشابهی دارند. پیلاتس بر کشش و تقویت بدن، بخصوص عضلات مرکزی متمرکز است. یوگا به تقویت کل بدن، کشش و تنفس توجه دارد و در سبک‌های مختلف ارائه می‌شود.   …

در اینجا می خواهیم انجام درست تمرین برپی (Burpee)-حرکتی برای تمام ماهیچه های بدن- را به شما آموزش دهیم. این تمرینی است که تمامی مربیان به شاگردان خود توصیه می کنند. اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید یا دوست دارید در هر مکانی که هستید ورزش کنید و کالری …

سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است.

تقریبا دو میلیون نفر از مردان در ایالات متحده پوکی استخو‌ان دارند؛ شرایطی که استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و در‌معرض شکستن قرار می‌دهد و ۱۶ میلیون نفر دیگر هم تراکم استخوانی کمی دارند. یک مطالعه جدید تمرین‌های خاصی با وزنه را پیشنهاد می‌دهد، که ممکن است تراکم استخوانی را افزایش …

بسیاری از مردم معتقدند که ورزش از طریق افزایش سوخت و ساز در بدن و به دنبال آن، کاهش کالری‌های اضافه در طول روز، باعث کاهش وزن می‌شود. محققان با اندازه‌گیری میزان اکسیژن استفاده شده در مدتی مشخص تغییرات سوخت و ساز بدن را مشاهده کردند. بازنگری تحقیقات دانشگاه استرالیای …