یوگا و پیلاتس، اغلب در حوزهی تناسب اندام و فعالیتهای ذهنی با هم همراه هستند، و از روشهای مختلفی، مزایای مشابهی دارند. پیلاتس بر کشش و تقویت بدن، بخصوص عضلات مرکزی متمرکز است. یوگا به تقویت کل بدن، کشش و تنفس توجه دارد و در سبکهای مختلف ارائه میشود. …
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: تناسب اندام
حرکتی برای تمام ماهیچه های بدن
در اینجا می خواهیم انجام درست تمرین برپی (Burpee)-حرکتی برای تمام ماهیچه های بدن- را به شما آموزش دهیم. این تمرینی است که تمامی مربیان به شاگردان خود توصیه می کنند. اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید یا دوست دارید در هر مکانی که هستید ورزش کنید و کالری …
ادامه مطلب...قدمهایتان را در پیاده روی قوی کنید
سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است.
ادامه مطلب...