قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > بایگانی برچسب: خواب

بایگانی برچسب: خواب

فواید خوابیدن به پهلو

فواید خوابیدن به پهلو

شاید تعجب کنید، اما برخی حالت‌های بدن در حین خواب برای سلامتی  ما بهتر به شمار می‌آیند. بیش از نیمی از بزرگسالان ترجیح می‌دهند به پهلو بخوابند، اما بسته به این که به کدام پهلو بخوابیم، می‌توان خروپف، سوزش معده، و کمردرد را کاهش داد.

ادامه مطلب...

چرا برخی از افراد هر روز بین ساعت ۳ تا ۵ صبح از خواب می‌پرند؟

چرا برخی از افراد هر روز بین ساعت ۳ تا ۵ صبح از خواب می‌پرند؟

بیدار شدن در ساعات ۳ تا ۵ صبح در اوج زمان فعالیت کبد نشان می‌دهد که بدن با قدرت در حال خنثی کردن عوامل استرس‌زای محیطی و عاطفی است. در ساعات اولیه صبح که اتفاقات روز و هفته‌های گذشته هنوز حل و فصل نشده‌اند، رویاها در قالب خواب‌های عجیب و غریب و آزاردهنده ظاهر می‌شوند.

ادامه مطلب...

چطور ریتم خواب‌و‌بیداری را با تغییر ساعت، هماهنگ کنیم؟

چطور ریتم خواب‌و‌بیداری را با تغییر ساعت، هماهنگ کنیم؟

تغییر ساعت در فصل بهار در بسیاری از افراد، تنظیم چرخه طبیعی ۲۴ ساعته یا ریتم شبانه‌روزی خواب‌ و‌ بیداری را تغییر می‌دهد.به گزارش Web MD، یک قانون کلی این است که تنظیم مجدد ساعت بیولوژیک بدن با هر ساعت تغییر زمان، حدود یک روز طول می‌کشد. با این وجود تنوع فردی قابل‌توجهی در این زمینه وجود دارد.

ادامه مطلب...

چطور در کمتر از ۲ دقیقه بخوابیم؟

چطور در کمتر از 2 دقیقه بخوابیم؟

یک روش فوق‌العاده ارتشی وجود دارد که می گوید چطور در کمتر از ۲ دقیقه بخوابیم؟ و این روش ممکن است زندگی شما را تغییر دهد. کمتر چیزی است که به اندازه بی‌خوابی و غلت زدن در رختخواب شبانه و تلاش برای کمی چشم برهم گذاشتن، کلافه‌کننده باشد.

ادامه مطلب...

چرا خواب می بینیم ؟ آیا خواب ها تعبیر دارند؟

چرا خواب می بینیم ؟ آیا خواب ها تعبیر دارند؟

هزاران سال است که خواب دیدن انسان‌ها را مجذوب خود کرده است. چرا خواب می بینیم ؟ آیا خواب ها تعبیر دارند؟ آیا در تصورات شبانه خود می‌توانیم معنا و مفهومی جستجو کنیم؟ آیا رویاها می‌توانند به ما در رفع مشکلات کمک کنند، ایده‌های تازه‌ای در اختیار ما بگذارند یا الهام‌بخش ما در تصنیف سمفونی موسیقی شوند؟

ادامه مطلب...

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب شبانه کمک می‌کنند؟

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب شبانه کمک می‌کنند؟

به گزارش Healthline، این نکته ثابت شده که کاهش زمان خواب شبانه خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می‌دهد. اگرچه برای بسیاری از افراد بسیار سخت است که هفت ساعت خواب شبانه داشته باشند، با این حال مصرف برخی نوشیدنی‌ها، کیفیت خواب شبانه را افزایش می‌دهد:

ادامه مطلب...

۵ راه برای داشتن خواب عمیق

۵ راه برای داشتن خواب عمیق

کاملا” بدیهی  است داشتن خواب عمیق یکی از نیازهای اساسی انسان هاست که با داشتن آن بالا بودن کارایی و آمادگی انسان برای انجام کارهای روزمره تضمین می شود. خواب عمیق یعنی اینکه بدن ما سخت تلاش می کند که خستگی های روز گذشته را از تن مان بدر کند …

ادامه مطلب...

چقدر باید بخوابیم؟

چقدر باید بخوابیم؟

خوردن ، خوابیدن و تکرار روزمره این دو. خوابیدن یک عنصر اساسی از روال زندگی روزمره ما است. اما چند نفر از ما می دانیم چرا ما واقعا نیاز به خواب داریم؟ یا چند ساعت خواب واقعا نیاز داریم؟ یا اینکه چقدر خوابیدن مهم است؟ چقدر باید بخوابیم؟ با توجه …

ادامه مطلب...

چرا در رختخواب جدید خوابتان نمی برد ؟

چرا در رختخواب جدید خوابتان نمی برد ؟

خواه در تعطیلات به ببرید یا در یک هتل ، اقامت گزیده باشید ویا شب مهمان کسی باشید، دور شدن از رختخواب خودتان ،اجازه نمی‌دهد خواب راحتی داشته باشید. اخیرا محققان دانشگاه براون با بررسی خواب سی و پنچ فرد سالم پی برده اند که چرا خوابیدن در یک مکان …

ادامه مطلب...

رابطه خواب و کاهش وزن

رابطه خواب و کاهش وزن

داشتن خواب کافی برای کاهش وزن ضروری است. اغلب خوب خوابیدن توسط افراد هنگام یک رژیم غذایی نادیده گرفته می‏شود. اما تعداد زیادی از تحقیقات علمی نشان می‏دهد که افرادی که از خواب کافی برخوردار نیستند در خطر افزایش ابتلا به اضافه وزن یا چاقی هستند. خواب ناکافی می‏تواند باعث …

ادامه مطلب...

چه ارتباطی بین خواب و کاهش وزن وجود دارد؟

بنا به دلایل زیادی از جمله تمدید قوای جسمانی، قوی نگه داشتن سیستم ایمنی، و تمرکز و دقت قوای ذهنی به خواب نیاز داریم. خواب در حفظ وزن سالم و باقیماندن در وزن مناسب ضروری است. در بسیاری از مراجعین خود این مورد را مشاهده کرده ایم. آنها به دلیل …

ادامه مطلب...