کمتر کسی میداند که تغییر فصول میتواند خطر بروز چاقی را در افراد افزایش دهد. برای مثال، هم اینک که در فصل پاییز قرار داریم خطر بروز چاقی در افراد بیشتر است. از اصلیترین دلایل بروز اضافه وزن و چاقی انسان در این فصل میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: کاهش وزن
نوشیدن کدام چای به حفظ وزن ایدهآل کمک میکند؟
برخی دمنوشها به لطف ترکیبات گیاهی میتوانند متابولیسم را بهبود بخشند و به کاهش وزن کمک کنند.بهگزارش Everyday Health انواع چای حاوی ترکیبات شیمیایی با خواص آنتیاکسیدانی هستند که میتوانند متابولیسم را با تحریک بدن برای شکستن سریعتر چربیها و سوزاندن کالری بیشتر افزایش دهند.
ادامه مطلب...نوشابه های رژیمی اشتها را زیاد می کنند
مطالعهای جدید نشان داده است که مصرف نوشابههای رژیمی و سایر غذاهای شیرینشده با شیرینکنندههای مصنوعی ممکن است میل به غذا را در برخی افراد افزایش دهد و این تاثیر در زنان و افراد چاق بیشتر دیده میشود.
ادامه مطلب...زمان خوردن مواد غذایی بر روی وزن تاثیر گذار است
یافتههای محققان نشان میدهد که بهتر است بیشترین میزان مصرف مواد غذایی در طول روز باشد تا عصر یا شب. تنظیم درست ساعت خورد و خوراک منجر به بهبود کنترل وزن، قند خون، تنظیمات هورمون، سطح کلسترول، افزایش سوخت و ساز بدن و برنامه خواب خواهد شد.
ادامه مطلب...آیا قند موجود در میوه موجب افزایش وزن می شود؟
قند میوه که فروکتوز نامیده میشود در میوهها و موادغذایی دیگر موجود است. بااینکه دپارتمان کشاورزی ایالات متحده مصرف انواع و اقسام میوهها و سبزیجات را پیشنهاد میکند اما تحقیقات نشان میدهد که مصرف بیش از اندازه فروکتوز میتواند موجب بروز مشکلاتی برای سلامتی از جمله چاقی مفرط شود.
ادامه مطلب...توصیه های مهم برای کاهش وزن و دیابت
کاهش وزن در افراد دیابتی یک استراتژی موثر برای پیشگیری از عوامل خطرناک که با این نوع بیماری از قبیل چاقی و بیماریهای قلبی مرتبط است. چاقی یا اضافه وزن در واقع خود یکی از مشکلات سلامت و بهداشت عمومی است که همه کسانی که از آن رنج می برند باید برای حل آن تلاش کنند.
ادامه مطلب...۵ راه مفید برای کنترل اشتها
اشتها یتان از کنترل خارج شده است؟خوشبختانه گام هایی وجود دارد که می توانید برای اصلاح شرایط بردارید. مطلب ۵ راه مفید برای کنترل اشتها و به کنترل گرفتن دوباره آن می تواند کمکتان کند.
ادامه مطلب...۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن
پیروی از رژیمهای کسلکننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما میتوانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه این ۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن.
ادامه مطلب...با خوردن زیره ۳ برابر بیشتر وزن کم کنید
بیشتر ما به دلیل ورود عادتهای بد در زندگی روزمره که باعث چاقی ما میشوند، از اضافهوزن رنج میبریم، اما اگر عادت جدیدی را ایجاد کنیم که باعث لاغری شود و به آن ادامه دهیم، بدون هیچ تلاشی وزن زیادی را از دست خواهیم داد.
ادامه مطلب...این ۴ میوه را برای لاغر شدن بخورید
میوهها سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود تا حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود.
ادامه مطلب...چرا رژیمهای غذایی و ورزش از چاقی جلوگیری نمیکنند؟
اغلب رژیمهای غذایی و ورزش کمکی به لاغر شدن نمیکنند. حتی برخی پزشکان نیز شماری از خطاهای مربوط به رژیم غذایی را توصیه میکنند. کارشناسان در رابطه با رژیم غذایی به ۴ خطای عمده اشاره میکنند.
ادامه مطلب...چطور در یک ماه ۴ کیلو وزن کم کنیم
از دید این متخصصان، شیرینیها فقط شکر دانه ریز، شیرینی و کیک نیستند بلکه غذاهایی که در آخر جدول غذایی ما قرار دارند اغلب حاوی شکر هستند از ماستهای میوهای تا سس چیلی که حاوی قند هستند. بنابراین ترک شیرینی به طور کامل غیرممکن است اما کاهش سهم آن در رژیم غذایی باعث ایجاد اتفاقات خوشایند در بدن میشود.
ادامه مطلب...چگونه با سماق لاغر شویم؟
چاقی تجمع غیر طبیعی یا بیش از اندازه چربی در بدن است که سلامتی فرد را مختل میکند. در سالهای اخیر اضافه وزن در جهان به شدت رو به افزایش است و در ۱۰ سال اخیر چاقی در همه کشورهای جهان افزایش چشمگیری داشته است.
ادامه مطلب...دانستنی های مفید در باره رژیم غذایی و کاهش وزن
این یک واقعیت تلخ است که بیش از ۹۰ درصد از رژیمهای لاغری در طولانیمدت با شکست مواجه میشوند. پس بنابراین در این میان یک چیزی اشتباه است که نمیتوانیم جلوی چاقی را بگیریم. کالری کمتر و فعالیت بدنی بیشتر دیگر راه ساده لاغر شدن نیست و همیشه هم ثمربخش نبوده است.
ادامه مطلب...برای چربی سوزی بیشتر قبل از صبحانه ورزش کنید
برخی اعتقاد دارند بدون خوردن صبحانه انرژی کافی برای انجام تمرینات ورزشی نخواهند داشت.اما سوال این است که ورزش قبل از صبحانه برای چربی سوزی و کاهش وزن موثرتر است یا بعد از آن ؟
ادامه مطلب...