قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > بایگانی برچسب: کاهش وزن (صفحه 4)

بایگانی برچسب: کاهش وزن

جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه

جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه

در دوران قرنطینه ، بسیار مهم است رژیم غذایی سالم را رعایت کنید تا اطمینان حاصل کنید که تلاش شما برای کنترل وزن تان به هدر نمی رود.در این مطلب با چند روش ساده به شما روشهای جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه را خواهیم گفت.

ادامه مطلب...

هورمون گرسنگی و سیری چیست و چگونه آنها را کنترل کنیم؟

هورمون گرسنگی و سیری چیست و چگونه آنها را کنترل کنیم؟

هورمونهای گرسنگی در بدن لپتین و گرلین نامیده می شوند. این هورمونها هر دو درتنظیم وزن بدن نقش دارند. گرلین اشتها را افزایش می دهد ، لپتین مسئول کاهش اشتهای فرد است.بین آنها جنگ همیشگی وجود دارد؛ جنگی که کاملاً آنرا احساس می کنیم.

ادامه مطلب...

خیار یک خوردنی همه کاره

خیار یک خوردنی همه کاره

خیار بخشی از خانواده کدو است. مصارف اصلی خیار شامل استفاده ازبذر ، ترشی و خام هستند. آنها معمولاً به صورت خام یا ترشی مصرف می شوند. در غذاهای آسیایی از برگ ، ساقه و دانه آنها نیز استفاده می شود. همچنین در صنعت آرایشی برای تولید لوسیون ها ، صابون ها ، شامپوها استفاده می شود.

ادامه مطلب...

۱۰ نکته مهم برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی

۱۰ نکته مهم برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی

رژیم های غذایی دقیق کار نمی کنند و و شما راسردرگم می کنند. بهترین روش ،ایجاد تغییرات سالم است که می توانید با آنها زندگی کنید و آنها را حفظ کنید. شما باید از غذای خود لذت ببرید و در حالت محرومیت مداوم از غذا قرار نگیرید.

ادامه مطلب...

پیاده روی به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود

پیاده روی به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود

به گزارش روزنامه بریتانیایی دیلی میل، آزمایش انجام شده در یکی از تحقیقات پزشکی دانشگاه آمریکایی «بریگهام یانگ» در باره لاغری از طریق ورزش، همه نظریه‌هایی که ده‌ها سال در میان مردم جا افتاده بود که پیاده روی یا ورزش به تنهایی وزن را کم می‌کند را باطل کرده است.

ادامه مطلب...

ضرر کمبود کربوهیدرات برای بدن

ضرر کمبود کربوهیدرات برای بدن

به گزارش فوکوس آنلاین و به عقیده کارشناسان تغذیه، همه کربوهیدرات‌ها مضر نیستند و کسانی که قصد کاهش وزن دارند، همانطور که کربوهیدرات‌های ساده مانند برنج و نان سفید و سایر نشاسته‌های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند، باید سراغ غلات کامل از قبیل نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و سایر کربوهیدرات‌های پیچیده بروند.

ادامه مطلب...

۱۱ روش برای مبارزه با هوس کردن شیرینی جات

11 روش برای مبارزه با هوس کردن شیرنی‌جات

به راستی چگونه کمتر شیرینی بخوریم؟ میل به خوردن شیرینی جات امری بدیهی است اما مصرف زیاد مواد قندی برای سلامتی ما ضرر دارد. گاهی مقابله با وسوسه خوردن خوراکی‌های شیرین سخت است. پس باید چکار کنیم؟ در این‌جا ۱۱ روش را برای شما ذکر کردیم.

ادامه مطلب...

توصیه‌های سالم برای لاغری

توصیه‌های سالم برای لاغری

به گزارش دیلی‌میل؛ هرچند اضافه وزن و چاقی مهمترین علت ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، سرطان، سنگ کیسه صفرا، سکته مغزی و ... است، اما به گفته متخصصان تغذیه، قرار نیست شما برای کاهش وزن، سراغ رژیم‌های غذایی و تمرین‌های بدنی سخت بروید.

ادامه مطلب...

درمان اصلی دیابت نوع ۲ کشف شد کاهش وزن

درمان اصلی دیابت نوع ۲ کشف شد کاهش وزن

به گزارش نشریه نیوزویک؛ دکتر روی تیلور، متخصص بیماری‌های غدد و استاد دانشکده پزشکی دانشگاه نیوکاسل که هدایت این تحقیق را به عهده دارد می‌گوید: اکنون ما می‌توانیم دیابت نوع ۲ را به عنوان یک بیماری ساده در نظر بگیریم؛ یک وضعیت پزشکی که با کاهش موثر وزن و کاهش سطح چربی‌های بدن قابل درمان است.

ادامه مطلب...

برای کاهش اشتها چه بخوریم

برای کاهش اشتها چه بخوریم

کمتر غذا خوردن برای کاهش وزن منطقی به نظر می رسد. تمام آن چیزی که باید انجام دهید کاهش میزان کالری دریافتی روزانه و اندکی صبر برای مشاهده نتایج است. اما مشکل این است که با توقف تغذیه بدن با مقدار غذایی که به آن عادت دارد، احساس گرسنگی و سر و صدای معده نیز خیلی زودتر به سراغ شما بیایند.

ادامه مطلب...

۱۰ خاصیت چای سبز برای سلامتی

۱۰ خاصیت چای سبز برای سلامتی

چای سبز که در طب شرقی قرن‌ها قدمت دارد، امروزه در دنیای غرب نیز محبوب شده است، و با داشتن مزایای متعدد برای سلامتی، از جمله پیشگیری از سرطان‌ها، و حملات قلبی، یک ماده غذایی فوق‌العاده به شمار می‌رود. چای سبز را همانند چای سیاه و چای اولانگ از گیاه …

ادامه مطلب...

نان سفید عامل چاقی است

نان سفید عامل چاقی است

محمدرضا هدایتی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به اینکه نان‌ سفید عامل چاقی است، اظهار کرد: نان‌های سفید به علت فیبرکمی که دارند افراد را چاق می‌کنند؛ جالب است بدانید افراد دارای اضافه وزنی که غلات کامل و سبوس‌دار را وارد برنامه غذایی خود می‌کنند، به علت دریافت فیبر بالا، بیشتر از افرادی که از نان‌های سفید استفاده می‌کنند، چاقی شکمی‌شان آب می‌شود.

ادامه مطلب...