به راستی چگونه کمتر شیرینی بخوریم؟ میل به خوردن شیرینی جات امری بدیهی است اما مصرف زیاد مواد قندی برای سلامتی ما ضرر دارد. گاهی مقابله با وسوسه خوردن خوراکیهای شیرین سخت است. پس باید چکار کنیم؟ در اینجا ۱۱ روش را برای شما ذکر کردیم.
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: کاهش وزن
توصیههای سالم برای لاغری
به گزارش دیلیمیل؛ هرچند اضافه وزن و چاقی مهمترین علت ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، سرطان، سنگ کیسه صفرا، سکته مغزی و ... است، اما به گفته متخصصان تغذیه، قرار نیست شما برای کاهش وزن، سراغ رژیمهای غذایی و تمرینهای بدنی سخت بروید.
ادامه مطلب...درمان اصلی دیابت نوع ۲ کشف شد کاهش وزن
به گزارش نشریه نیوزویک؛ دکتر روی تیلور، متخصص بیماریهای غدد و استاد دانشکده پزشکی دانشگاه نیوکاسل که هدایت این تحقیق را به عهده دارد میگوید: اکنون ما میتوانیم دیابت نوع ۲ را به عنوان یک بیماری ساده در نظر بگیریم؛ یک وضعیت پزشکی که با کاهش موثر وزن و کاهش سطح چربیهای بدن قابل درمان است.
ادامه مطلب...چگونه خواب به کاهش وزن کمک می کند
کاهش وزن هدف بسیاری از مردم در سراسر جهان بوده است. اما روند کاهش وزن می تواند یک چالش بسیار دشوار باشد.
ادامه مطلب...برای کاهش اشتها چه بخوریم
کمتر غذا خوردن برای کاهش وزن منطقی به نظر می رسد. تمام آن چیزی که باید انجام دهید کاهش میزان کالری دریافتی روزانه و اندکی صبر برای مشاهده نتایج است. اما مشکل این است که با توقف تغذیه بدن با مقدار غذایی که به آن عادت دارد، احساس گرسنگی و سر و صدای معده نیز خیلی زودتر به سراغ شما بیایند.
ادامه مطلب...راست و دروغ افسانههای رایج درباره رژیمهای غذایی
رژیم های غذایی و تاثیر آنها همیشه مورد اختلاف بوده است در این مطلب به نقل از دویچه وله راست و دروغ افسانههای رایج درباره رژیمهای غذایی را برای شما بازگو می کنیم.
ادامه مطلب...چگونه پیاده روی اصولی داشته باشیم
پیاده روی یک راه موثر برای شروع به کاهش وزن است اما اگر می خواهید نتیجه آن اثر بخش باشد باید هر روز آنرا به همراه یک برنامه مناسب غذایی ،انجام دهید.
ادامه مطلب...۱۰ خاصیت چای سبز برای سلامتی
چای سبز که در طب شرقی قرنها قدمت دارد، امروزه در دنیای غرب نیز محبوب شده است، و با داشتن مزایای متعدد برای سلامتی، از جمله پیشگیری از سرطانها، و حملات قلبی، یک ماده غذایی فوقالعاده به شمار میرود. چای سبز را همانند چای سیاه و چای اولانگ از گیاه …
ادامه مطلب...نان سفید عامل چاقی است
محمدرضا هدایتی متخصص تغذیه در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به اینکه نان سفید عامل چاقی است، اظهار کرد: نانهای سفید به علت فیبرکمی که دارند افراد را چاق میکنند؛ جالب است بدانید افراد دارای اضافه وزنی که غلات کامل و سبوسدار را وارد برنامه غذایی خود میکنند، به علت دریافت فیبر بالا، بیشتر از افرادی که از نانهای سفید استفاده میکنند، چاقی شکمیشان آب میشود.
ادامه مطلب...آیا قهوه سبز باعث لاغری می شود؟
عصاره قهوه سبز از دانه های قهوه ای گرفته می شود که هنوز حرارت داده نشده اند. دانه های قهوه دارای ترکیباتی به نام اسید کلروژنیک دارند که این ترکیبات دارای تاثیرات آنتی اکسیدانی هستند و به کاهش فشار خون و کم شدن وزن کمک می کنند
ادامه مطلب...چگونه در مدت کوتاه وزن کم کنیم
تلاش برای از دست دادن مقدار زیادی وزن در یک دوره زمانی کوتاه، ایدهخوب و شیوه سالمی برای لاغر شدننمیباشد. بدتر از آن، اینکه اگر زود لاغر شوید ، به احتمال خیلی زیادی دوباره وزن اولیه بازگشت خواهد کرد.
ادامه مطلب...با خرما وزن خود را کاهش دهید
خرما یکی از خشکباری است که در تمام فصول یافت میشود و ورزشکاران از این ماده به دلیل انرژی بسیار زیادی که دارد استفاده میکنند چرا که خرما انرژی تحلیل رفته بدن را برمیگرداند و باعث کنترل ضربان قلب میشود لذا مصرف این ماده مقوی برای همه افراد توصیه میشود. …
ادامه مطلب...چای نعنا هل و عسل
چای نعنا فقط برای کاهش وزن مفید نیست. بلکه برای درد معده فوق العاده ، غنی از آنتی اکسیدان ها وهمچنین به جلوگیری از بیماری های گوارشی کمک می کند. دمکرده برگ نعنا را برای تقویت و رفع نفخ معده و روده مصرف میکنند.برگهای خشک و نرم شده نعنا را …
ادامه مطلب...ترکیب غذایی برای لاغری
کاهش وزن همیشه یک چالش جدی بوده است و زمانی جدی تر می شود که غذا هم در این چالش درگیر می شود.مهم است که غذاهایی بخورید که سالم و در عین حال دوست داشته باشید. در این مقاله، ما برخی از ترکیبات غذایی را برای لاغری و کاهش وزن …
ادامه مطلب...اعدادی که مهمتر از مقدار وزن هستند
اگر عددی وجود داشته باشد که بسیاری از ما میخواهیم به آن توجه کنیم، کیلوگرم وزنمان است. به خصوص اگر به سایزتان اهمیت میدهید یا میخواهید خود را لاغر کنید. اما فقط اعداد ترازو نیستند که روی سلامت شما تاثیر میگذارند. بنابراین به اعداد زیر دقت کنید، اگرنکات زیر در …
ادامه مطلب...