ورزشکاران میکوشند فعالیتهای بدنشان را به مرزهای طبیعی آن بازگردانند. بنا به تحقیقات علمی میتوان با مصرف ردیفی از مواد غذایی طبیعی به افزایش بازدهی و قدرت بدنی خود یاری رساند و از دوپینگ با مواد شیمیایی فاصله گرفت.
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: تغذیه ورزش
در هنگام این ورزش ها آب زیاد بخورید
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمیشود.وحید ولیپور در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: معمولا در ورزشهای سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد. وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول میانجامد نیاز زیادی به نوشیدن …
ادامه مطلب...قبل از ورزش چی بخوریم؟
همه می دانیم که ورزشکارها باید وعده ها و میان وعده های خود را با دقت برنامه ریزی و زمان بندی کنند تا بتوانند به آنچه هدفشان است برسند. اما بقیه ما چه؟ بیشتر روزهای هفته تلاش میکنیم ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش داشته باشیم ، آیا ما هم باید …
ادامه مطلب...برای عضله سازی چه غذایی بخوریم؟
همانطور که ورزش باعث ترشح هورمون های خوب می شود بدن را تحت تاثیر استرس نیز قرار می دهد. از روده تا قلب تمام سلول های بدن سخت کار می کنند تا در طول ورزش تمام عملکردهای بدن را تثبیت کنند. به همین دلیل است که باید مواد مغذی درستی …
ادامه مطلب...۳ منبع پروتئین طبیعی برای بعد از ورزش
پروتئینها برای ساخت عضلات و احیای بدن لازم و ضروری است. بعد از انجام ورزشهای سنگین لازم است که در خصوص تغذیه و میزان پروتئین دریافتی دقت بیشتری داشته باشید. در این مطلب ۳ منبع غذایی سرشار از پروتئین معرفی میکنیم که برای بعد از ورزش مناسب هستند. پنیر سفید …
ادامه مطلب...