طبیعی است که سطح انرژی شما در طول روز کمی کاهش یابد. عوامل مختلفی میتوانند بر این امر تأثیر بگذارند؛ از میزان خواب و استرس گرفته تا سطح فعالیت بدنی و غذاهایی که میخورید.
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: تغذیه
چرا با خوردن حبوبات دچار نفخ میشویم؟
بهگزارش سیاتل تایمز، حبوبات همچنین دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی هستند، از جمله مدیریت بهتر قند خون، کاهش سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد و حفظ سلامت قلب. علاوهبراین، انواع حبوبات مقرون بهصرفه هستند. اما چرا با خوردن حبوبات دچار نفخ میشویم؟ و بههمین دلیل از مصرف آنها خودداری میکنیم.
ادامه مطلب...فواید خوردن سیب زمینی
سفر سیبزمینی به سفرههای ما از پانصد سال قبل شروع شد. وقتی اسپانیاییها اولین بار در قاره جدید، چشمشان به آن خورد و بهعنوان سوغات با خودشان به اروپا آوردند و کشت و کارش را شروع کردند.
ادامه مطلب...۵ خاصیت شگفت انگیز نخود
نخود از پرمصرفترین حبوبات جهان به شمار میرود. طعم مناسب، قیمت ارزان، شیوههای متعدد پخت و همچنین خصوصیات مفید نخود، این دانه خوراکی را در لیست محبوبترین غذاها قرار دادهاند.
ادامه مطلب...کدام مواد غذایی را باید حتما خام خورد
هرچند پختن برخی مواد غذایی عطر و طعم آنها را بهتر میکند، اما ثابت شده که مصرف این خوراکیها به صورت خام، جلوی از بین رفتن بسیاری از ریزمغذیهای موجود در آنها را میگیرد.
ادامه مطلب...چگونه با سماق لاغر شویم؟
چاقی تجمع غیر طبیعی یا بیش از اندازه چربی در بدن است که سلامتی فرد را مختل میکند. در سالهای اخیر اضافه وزن در جهان به شدت رو به افزایش است و در ۱۰ سال اخیر چاقی در همه کشورهای جهان افزایش چشمگیری داشته است.
ادامه مطلب...رب انار چه خواصی دارد؟
رب انار یک محصول عالی از انار است. بنابراین، می توانید همان مزایای سلامتی انار را از رب انار دریافت کنید. آب انار حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های گروه B است که فواید مختلف سلامتی را به همراه دارد.
ادامه مطلب...کدام خوراکیها را نباید با معده خالی خورد؟
حتی اگر غذاهای سالم انتخاب شما باشند، مصرف آنها در زمان اشتباه و بخصوص با معده خالی، میتواند دردسرهای جدی برای دستگاه گوارش ایجاد کند.
ادامه مطلب...غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است
این غذاها را با هم نخوریددر برخی مواد غذایی مصلح بهطور طبیعی کنار ماده غذای وجود دارد. مثلاً انار از این مواد است. اگر دانه انار را تنها بخورید یبوست میگیرید، اگر آب انار را تنها بخورید، اسهال میشوید.
ادامه مطلب...پر قند ترین و کم قند ترین میوه ها کدام هستند؟
خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همواره برای بدن شما مفید میباشد. اما اگر شما همانند عموم مردم فکر میکنید که خوردن میوه باعث کاهش وزن میشود، سخت در اشتباه هستید.
ادامه مطلب...بهتر است این غذاها را خام بخورید
شما از قبل می دانید که نباید مرغ یا تخم مرغ خام بخورید اما بهتر است این غذاها را خام بخورید تا از مزایای زیاد تغذیه ای آنها بطور کامل بهره مند شوید. ۱-کلم بروکلی: کلم بروکلی حاوی مقادیر زیاد سولفورفان فیتوشیمیایی است که به جلوگیری از سرطان، بیماری قلبی، …
ادامه مطلب...۱۰ غذایی که آهن بیشتری از گوشت دارند؟
غذاهایی که از گوشت گاو نیز آهن بیشتری دارند آهنی که از غذاها دریافت می کنید نیز بسیار اهمیت دارد.این ماده معدنی اکسیژن را به سراسر بدن انتقال می دهد، کمک می کند سلول های قرمز شکل بگیرند و سوخت و سازتان را حمایت می کند. به صورت ایده آل …
ادامه مطلب...خواص درمانی برگ اسفناج
رگهای اسفناج کمی گوشتی، درشت، پهن، نرم ونازک است. این گیاه بهطور کلی دو نوع دارد : ۱ـ نوع بهاره و ۲ـ نوع پاییزه. نوع بهاره آن را انگلیسی، و نوع پاییزی آن را هلندی مینامند. طبیعت آن نه سرد است و نه گرم، معتدل است. خواص درمانی آن : بادشکن، مقوی و نیروبخش است، عطش را تسکین می دهد. گلبولهای قرمز خون را زیاد و کم …
ادامه مطلب...استفاده بیشتر از مواد مغذی میوه و سبزیجات
آیا بدون تغییر در رژیم غذایی میتوانید مواد مغذی و ویتامینهای بیشتری دریافت کنید؟ بله، با چند روش عالی و ساده می توانید به این هدف برسید. با کمک این شش دستورالعمل ویژه، بدنتان مواد مغذی بیشتری را از میوهها و سبزیجات جذب میکند. ریز ریز کردن و رنده کردن …
ادامه مطلب...۲۹ ماده غذایی برای افزایش خلاقیت
آنچه که میخوریم، میتواند روی توانایی خلاقیت ما نیز اثر بگذارد. برخی از غذاهایی که مشکوک به ایجاد تاثیر منفی هستند، عبارتند از : غذاهای فرآیند شده – مثل غذاهای آماده مصرف – که مقدار زیادی چربیهای مضر دارند و کلسترولِ بد خون را بالا میبرند، مواد مصنوعی « رنگها، عطر و …
ادامه مطلب...