مدیتیشن و تمرینهای آرامش میتوانند به طور موثری به کاهش استرس کمک کنند و احساس آرامش و رضایت را تقویت کنند. در زیر به برخی از روشهای مختلف مدیتیشن و تمرینهای آرامش که میتوانید در زندگی روزمره خود انجام دهید، اشاره میکنیم
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: مدیتیشن
چطور تمرکز ذهنی داشته باشیم؟
تحقیقات زیادی وجود دارد که ثابت می کند کنترل فکری که در سر ما مدام می چرخد می تواند باعث کاهش استرس روزانه شود. خوشبختانه تمرکز ذهن یکی از معدود روش ها است که افراد احتیاج به هیچ چیز اضافی ندارند. لازم نیست چیزی بخرند یا به خود اضافه کنند و یا حتی جا و لباس یا وسیله مخصوصی برایش لازم داشته باشند.
ادامه مطلب...تاثیر یوگا بر سلامت جسم و روان انسان
محققان دانشگاه ایلینوی به تحقیق برروی تاثیر یوگا بر روی مغز پرداختهاند. تنها انجام ۲۰ دقیقه یوگا در روز تاثیر عجیبی بر روی سرعت، دقت و حافظه شرکت کنندگان در تحقیقات برجای میگذاشت، این در حالی بود که آیروبیک چنین تاثیری بر روی مغز آنها نداشت. گرچه ورزش بطور کلی …
ادامه مطلب...۹روش برای تمرین مراقبه
مراقبه واقعی تمرینی از زندگی است که در قالب یک سری مراحل، قابل تعریف نمیباشد. جایی برای رفتن نیست بلکه حضور در اینجا و اکنون است. برای رسیدن به آرامش، کافی نیست که یک شگرد یا روش را یاد بگیرید و در آن استاد شوید. چند نکته کلیدی در تمرین …
ادامه مطلب...احساسات منفی خود را تغییر دهیم
همه ما در زندگی خود افرادی داریم که در ما احساس خشم و ناآرامی را بر میانگیزند. با خودمان فکر میکنیم که «چطور به خودشان اجازه چنین رفتارهایی میدهند». فکر میکنیم که «من هرگز نمی توانم اینقدر خودخواه باشم که چنین کارهایی را انجام بدهم». ما میتوانیم توسط مردم و …
ادامه مطلب...