مراقبت از سلامت استخوان در سنین پایین برای جلوگیری از آسیب و پوکی استخوان در مراحل بعدی زندگی مهم است.به گزارش Times of India، کلسیم یکی از مواد معدنی است که به افزایش تراکم استخوان و استحکام استخوان کمک میکند. اما تنها ماده معدنی مورد نیاز برای سلامت استخوان نیست. چندین ماده مغذی دیگر نیز برای حفظ سلامت استخوان شما ضروری هستند.
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: کلسیم
چقدر کلسیم باید مصرف کرد؟
کلسیم فراوانترین مادهٔ مغذی در بدن ماست. به نیرومندی استخوانها و دندانها کمک میکند و در تنظیم عملکرد ماهیچهها نقش دارد از جمله ماهیچهٔ قلب و لخته شدن خون.کمبود کلسیم باعث بیماریهای مختلف استخوانی میشود از جمله بیماری راشیتیسم یا نرمیاستخوان در کودکان و استئومالاسی یا نرماستخوانی در بزرگسالان و پوکیاستخوان در سالمندان.
ادامه مطلب...غذاهای چربی سوز و پر از کلسیم
کلسیم نقش عمده در سوزاندن چربیهای بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت.یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم میتوانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود
ادامه مطلب...