خانه / بهداشت و سلامت / رژیم های غذایی و لاغری / این عادت ۱۰ ثانیه ای می تواند باعث کاهش وزن شما شود

این عادت ۱۰ ثانیه ای می تواند باعث کاهش وزن شما شود

نویسنده این مطلب ادعا می کند این عادت روزانه راز کاهش وزن و حفظ  تناسب اندام او  بوده است.

تا جاییکه به خاطر دارم همیشه  درگیر رژیم غذایی  بوده ام اما هیچکدام از آنها خیلی دوام نداشته اند ، این اتفاق دو مقصر اصلی دارد یکی چیز برگر و دیگری بستنی.

این عادت ۱۰ ثانیه ای می تواند باعث کاهش وزن شما شود
این عادت ۱۰ ثانیه ای می تواند باعث کاهش وزن شما شود

وزن من گاهی زیاد  و گاهی کم می شد، اما زمانی به خودم آمدم که ۱۳ کیلو اضافه وزن داشتم.باید تغییری ایجاد می کردم.بنا براین شروع کردم به دویدن و اصلاح رژیم.اما هنوز هم جایی برای بستنی گذاشته بودم.

اما متوجه شدم کاری که هر روز صبح انجام می دادم راز اصلی کاهش وزنم بود و من ۷ کیلو وزن کم کردم.

همیشه برای وزن نکردن خودم بهانه داشتم دیشب شام زیاد خوردم، وقت نکردم باشگاه بروم، حتما” وزنم بالا رفته ، سایز شلوارم تفاوتی نکرده ، خب چرا باید روی ترازو بروم؟

حدس بزنید چه اتفاقی افتاد؟ روی ترازو رفتم ودیدم که وزنم  زیادتر شده.

من خودم را وزن کردم هر روز، اولین کاری  که در صبح، قبل از قهوه و برنامه کاری، انجام می دادم .

محققان  می گفتند که وزن کردن روزانه احساس خاصی به من داده است،نفخ شکم ، کمبود یا زیادی خواب بر روی وزن کمی تاثیر دارند.با این حال فکر می کنم که وزن کردن روزانه خودم ، تاثیر زیادی داشت.

در واقع، یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ ثابت کرد که افرادی که پس از کاهش  وزن ، خود را وزن می کنند، احتمال برگشت آن خیلی کم است.

با اینکه روی ترازو رفتن بهترین قسمت زندگی من نبود با این حال وقتی روی ترازو می رفتم باعث می شد که برای آن روز خودم تصمیم گیری کنم.اگر وزن کم کرده بودم یا ثابت بود متوجه می شدم که رویه درستی را انتخاب کرده ام یا برعکس سعی می کردم آب بیشتری بخورم و رویه ام را تغییر دهم.

اما با همه این تفاسیر نمی شود اعداد و ارقام ترازو را با حس و حال روحی متناسب کرد بعضی مواقع حس خوبی ندارید پس نا امید نشوید و نگرش مثبت داشته باشید و ادامه بدهید.

نویسنده: امیلی کاپیلو

مطلب پیشنهادی

جویدن آدامس چه مزایایی دارد؟

جویدن آدامس چه مزایایی دارد؟

شاید در نگاه اول جویدن آدامس مسأله ای پیش پا افتاده به نظر برسد که …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *