قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > سبک زندگی > ورزش و تناسب اندام

ورزش و تناسب اندام

این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید

این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید

چند دقیقه پیاده‌روی، هم برای سلامتی و هم برای روحیه شما مفید است. با این حال، برخی اشتباهات در نحوه انجام این ورزش مفید می‌تواند از فواید آن برای سلامت بکاهد. برای بهره‌مند شدن هرچه بیشتر از این ورزش،‌ این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید.

ادامه مطلب...

چه مدل لباس‌هایی را در هنگام ورزش کردن نباید پوشید؟

چه مدل لباس‌هایی را در هنگام ورزش کردن نباید پوشید؟

انتخاب جنس، مدل و سایز لباس‌های ورزشی از اهمیت زیادی برخوردارند زیرا لباس مستقیم با بدن ورزشکار در تماس است و عملکرد او را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای انتخاب لباس‌های ورزشی باید و نبایدهای زیادی وجود دارد.

ادامه مطلب...

چند توصیه برای افزایش سوخت و ساز بدن

چند توصیه برای افزایش سوخت و ساز بدن

متابولیسم (سوخت‌وساز) یک فرآیند شیمیایی است که برای حفظ حیات در بدن ما اتفاق می‌افتد.با ما با چند توصیه برای افزایش سوخت و ساز بدن همراه باشید.سوخت و ساز بدن علاوه بر تبدیل غذا به انرژی، جریان تنفس، گوارش و گردش خون را نیز تنظیم و حفظ می‌کند.

ادامه مطلب...

چگونه بفهمیم بدنمان سرحال و قبراق است؟

چگونه بفهمیم بدنمان سرحال و قبراق است؟

اگر روزهای شما شامل رفتن به محل کار ، نظافت منزل ، مراقبت از خانواده و شاید وقت گذرانی با دوستانتان باشد ، ممکن است احساس کنید دیگر فرصتی برای ورزش ندارید. در هر صورت ، این احتمال وجود دارد که به شدت از حالت آمادگی بدنی خارج شده و حتی در انجام ساده ترین آزمایش های آمادگی جسمانی نیز مشکل داشته باشید.

ادامه مطلب...

۳ دقیقه ورزش شدید برای تناسب اندام

3 دقیقه ورزش شدید برای تناسب اندام

ساعت‌ها دویدن روی تردمیل را به فراموشی بسپاریم چرا که ظاهراً ۳ دقیقه ورزش شدید برای تناسب اندام کفایت می‌کند. یک کارشناس توان‌بخشی در ملبورن ادعا می‌کند که سه دقیقه تمرین بدنی شدید برای حفظ تناسب اندام و سلامت کفایت می‌کند.

ادامه مطلب...