رژیم های غذایی و لاغری

محمدرضا هدایتی متخصص تغذیه در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به اینکه نان‌ سفید عامل چاقی است، اظهار کرد: نان‌های سفید به علت فیبرکمی که دارند افراد را چاق می‌کنند؛ جالب است بدانید افراد دارای اضافه وزنی که غلات کامل و سبوس‌دار را وارد برنامه غذایی خود می‌کنند، به علت دریافت فیبر بالا، بیشتر از افرادی که از نان‌های سفید استفاده می‌کنند، چاقی شکمی‌شان آب می‌شود.

عصاره قهوه سبز از دانه های قهوه ای گرفته می شود که هنوز حرارت داده نشده اند. دانه های قهوه دارای ترکیباتی به نام اسید کلروژنیک دارند که این ترکیبات دارای تاثیرات آنتی اکسیدانی هستند و به کاهش فشار خون و کم شدن وزن کمک می کنند

تلاش برای از دست دادن مقدار زیادی وزن در یک دوره زمانی کوتاه، ایده‌خوب و شیوه سالمی برای لاغر شدننمیباشد. بدتر از آن، اینکه اگر زود لاغر شوید ، به احتمال خیلی زیادی دوباره وزن اولیه بازگشت خواهد کرد.

نوشیدنی های پروتئینی و رژیمی برای افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی و کاهش وزن هستند، مکمل های مفیدی هستند.

افراد زیادی فکر می‌کنند که اگر دیر شام بخورند، اضافه وزن پیدا می‌کنند و معمولا توصیه می‌شود بعد از ساعت ۸ شب چیزی نخورید. در حقیقت، چیزی که می‌خورید بسیارمهم‏ترازاین است که چه وقت می‌خورید. این مقاله درباره شام خوردن دیروقت و افزایش وزن است. خوردن و ریتم شبانه روزی …

حذف گروه‌های غذایی، رژیم غذای‌تان را سالم نمی‌کند طبق تحقیقات، با اینکه رژیم‌های کم کربوهیدارت مرسوم و محبوب هستند، در طولانی مدت می‌توانند مرگبار باشند. انتشارات پزشکی بریتانیا درمجله سلامت عمومی لانست، تحقیقی در مورد رژیم‌های غذایی و سلامتی را چاپ کرد که روی پانزده‌هزاروچهارصد جوان ۲۵ ساله آمریکایی انجام …

کاهش وزن همیشه یک چالش جدی بوده است و زمانی جدی تر می شود که غذا هم در این چالش درگیر می شود.مهم است که غذاهایی بخورید که سالم و در عین حال دوست داشته باشید. در این مقاله، ما برخی از ترکیبات غذایی را برای لاغری و  کاهش وزن …

غذاهای ممنوعه و آزاد در رژیم کاهش وزن غذاهای ممنوعه در رژیم کاهش کره، مربا، نان روغنی، بیسکویت ها (به خصوص نوع کرم دار)، شکلات، خامه، نارگیل، خورشت های  چرب، پنیر زرد (پرچربی)، کیک ها، شربت، آش، سس مایونز، میوه ی کنسرو شده، کمپوت، شیرینی جات، لیموناد، نوشابه ها (غیر …

اکثر مردم بر کاهش وزن تمرکز می کنند، در صورتیکه چاق شدن افراد لاغر هم می تواند به همان اندازه مشکل باشد.  اگر نیاز به گرفتن و یا از دست دادن وزن دارید، رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای سالم از همه گروه های مواد غذایی باشد. خوردن غذاهای …

وسوسه برای انتخاب انواع رژیم‌های لاغری باعث شده افرادی که به دنبال رسیدن به اهداف تناسب اندام هستند، فراموش کنند که به آسانی می‌توانند عادت‌های سالم غذایی را در خود پرورش داده و به این ترتیب بر مشکل اضافه وزن فائق آیند. به گزارش آوای سلامت به نقل از readersdigest …

یکی از اصلی‌ترین مجرمان بزرگ شدن سایز شکم، سیستم گوارشی آهسته، مشکلات هضم و در نهایت ابتلا به نفخ است و این اتفاق بیشتر در زنان بالای ۴۰ سال می‌افتد.  با این حال نتایج تحقیقات شگفت انگیز است و نشان می‌دهد که شما می‌توانید با بهبود فرایند هضم و آنهم …

کسانی که از رژیم غذایی خالی از لبنیات استفاده می کنند تعداد بیشماری انتخاب دیگر دارند تا بدون قربانی کردن طعم مواد مغذی مورد نیاز خود را از دیگر منابع تامین کنند. این مشکل چه آلرژی، گیاه خواری، یا دیگر مشکلات سلامتی باشد بسیاری از مردم مصرف لبنیاتی که از …

فرم بدن شما چیست؟بعضی ها شبیه سیب هستند یا گلابی .ساعت شنی یا صاف و یکنواخت مثل خط کش یا بالاتنه پهن و پاهای لاغر مثل یک بستنی قیفی .بسته به اینکه چربی ها در کجای بدن شما ذخیره می شوند فرم بدنی شما شکل می گیرد.در این مطلب رژیم …

زیر وزن طبیعی بودن، می تواند به سلامت شما ضربه بزند. حتی مقداری کمبود وزن داشتن هم می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، ضعیف شدن استخوان ها و کمبود انرژی شود. کمبود وزن می تواند به دلایل زیر باشد: آیا سالم غذا می خورید، یا صبحانه، ناهار و …

در این مطلب نوشیدنی هایی را به شما معرفی می کنیم که اثرات شگفت انگیزی در کاهش وزن شما دارند.مزیت این نوشیدنی ها طبیعی بودن آنهاست و اینکه لازم نیست آنها را با چیزی مخلوط کنید. آب آب یک تصفیه کننده طبیعی است . نوشیدن ۲ لیتر روزانه به تنظیم …