بایگانی برچسب: ورزش

پیاده‌روی برای کاهش وزن موثر است و همچنین کاهش فشار خون، بهبود خلق‌وخو، افزایش استحکام استخوان‌ها و هضم بهتر را به دنبال دارد

یک بررسی جدید علمی نشان می‌دهد که زنان، سریع‌تر و بیشتر از مردان از ورزش سود می‌برند. بر اساس پژوهش دانشمندان آمریکایی و چینی، مردان برای کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی باید بیشتر از زنان ورزش کنند.

تحقیقات دانشگاه کاونتری در بریتانیا نشان می‌دهد که نشستن در جکوزی به مدت ۳۰ دقیقه می‌تواند به اندازه دویدن برای سلامتی مفید باشد.

اولین حرکتی که پیشنهاد می کنیم بهترین برنامه برای لاغری شکم و پهلو در فیت شو fitsho.co است. هدف از این تمرین درگیر کردن قسمت فوقانی و تحتانی راست شکم، باسن، همسترینگ و چهار سر ران است. نحوه درست انجام دادن این تمرین به روش زیر است.

به‌گفته محققان، فعالیت بدنی بین ساعت ۸ تا ۱۱ صبح، در مقایسه با فعالیت در ساعات دیگر روز، بیشترین تأثیر مثبت را بر کاهش خطر ابتلا به CVD و سکته مغزی در افراد دارد.

محققان آمریکایی ۳۵۰ هزار نفر را در طول ۱۰ سال زیر نظر گرفتند تا وضعیت سلامتی به اصطلاح «رزم‌آوران آخر هفته» را ارزیابی کنند. این یافته‌ها که در نشریه پزشکی داخلی «جاما» چاپ شده حاکیست که مهم، نوع و کل میزان ورزش است نه تعداد جلسات آن.

با شیوع همه‌گیری کووید ۱۹ که بیش از یک سال پیش در جهان آغاز شد، سبک زندگی انسان‌ها تغییر کرد و زدن ماسک به صورت بخشی از عادات روزمره آنها درآمد، اما پرسش‌های فراوانی درخصوص میزان تأثیر آن بر ورزشکاران به ویژه هنگام ورزش فشرده و سنگین، وجود دارد.

چند دقیقه پیاده‌روی، هم برای سلامتی و هم برای روحیه شما مفید است. با این حال، برخی اشتباهات در نحوه انجام این ورزش مفید می‌تواند از فواید آن برای سلامت بکاهد. برای بهره‌مند شدن هرچه بیشتر از این ورزش،‌ این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید.

انتخاب جنس، مدل و سایز لباس‌های ورزشی از اهمیت زیادی برخوردارند زیرا لباس مستقیم با بدن ورزشکار در تماس است و عملکرد او را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای انتخاب لباس‌های ورزشی باید و نبایدهای زیادی وجود دارد.

می دانید که ورزش برای بدن شما مفید است. اما آیا می دانید این امر می تواند روحیه شما را نیز تقویت کند ، خواب شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا با افسردگی ، اضطراب ، استرس و موارد دیگر کنار بیایید؟

مردم بهانه‌های زیادی برای ورزش نکردن دارند. وقت نداشتن از رایج‌ترین آنهاست. زندگی همه ما پر مشغله است، چه کسی وقت دارد که ورزش کند؟ پول بهانه دیگر است. عضویت در باشگاه و خریدن وسایل لازم هزینه دارد.

مطالعه جدیدی که در مجموعه مقالات کلینیک مایو منتشر شده، نشان می‌دهد ورزش شدید می‌تواند خطر ابتلا به آریتمی قلبی یا ضربان قلب نامنظم را افزایش دهد.

همه ما می خواهیم وقتی به آینه نگاه می کنیم ، بدن های سالم ، خوش فرم و زیبا ببینیم. اگر فکر می کنید برای به دست آوردن یک بدن عالی به برخی از تمرینات فوق العاده پیچیده ، با تجهیزات ورزشی بسیار زیادی احتیاج دارید ، احتمالاً تعجب خواهید کرد اگر بفهمید راه حل ساده تری وجود دارد.

دوستداران ورزش شدید تنها کسانی نیستند که از فعالیت های بدنی بهره مند می شوند. مطالعات نشان می دهد که تمرین های با دامنه پایین - حتی فعالیت هایی که از آنها به عنوان ورزش یاد نمی شود – هم می توانند سلامتی شما را بهبود بخشند.

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، دست از رژیم‌های سخت غذایی بکشید و به جای شمردن میزان کالری مصرفی در روز، از این به بعد گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید به گزارش وب ام دی (WebMd)، در میان انواع رژیم‌های  غذایی …