مطالعات جدید حاکی از آن است که یوگا علاوه بر بهبود انعطافپذیری و تعادل، روش موثری برای کاهش وزن و تناسب اندام است.اما واقعا" آیا یوگا به کاهش وزن کمک می کند؟ یا خیر.
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: تناسب اندام
چگونه به طور موثر کالری بسوزانیم
اگر برای سلامتی تان اهمیت قائل هستید و بطور مرتب ورزش می کنید،در این مقاله بررسی می کنیم چگونه به طور موثر کالری بسوزانیم ؟
ادامه مطلب...آموزش تصویری ۱۰ حرکت ورزشی برای پائین تنه
در این مقاله ، آموزش تصویری ۱۰ حرکت ورزشی برای پائین تنه را به شما ارائه خواهیم کرد که هر کسی می تواند در خانه انجام دهد.
ادامه مطلب...پیاده روی به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود
به گزارش روزنامه بریتانیایی دیلی میل، آزمایش انجام شده در یکی از تحقیقات پزشکی دانشگاه آمریکایی «بریگهام یانگ» در باره لاغری از طریق ورزش، همه نظریههایی که دهها سال در میان مردم جا افتاده بود که پیاده روی یا ورزش به تنهایی وزن را کم میکند را باطل کرده است.
ادامه مطلب...برنامه ساده ورزشی ۱ ماهه برای تناسب اندام
همه ما می خواهیم وقتی به آینه نگاه می کنیم ، بدن های سالم ، خوش فرم و زیبا ببینیم. اگر فکر می کنید برای به دست آوردن یک بدن عالی به برخی از تمرینات فوق العاده پیچیده ، با تجهیزات ورزشی بسیار زیادی احتیاج دارید ، احتمالاً تعجب خواهید کرد اگر بفهمید راه حل ساده تری وجود دارد.
ادامه مطلب...هر حرکت کوچکی می تواند به سلامت شما کمک کند
دوستداران ورزش شدید تنها کسانی نیستند که از فعالیت های بدنی بهره مند می شوند. مطالعات نشان می دهد که تمرین های با دامنه پایین - حتی فعالیت هایی که از آنها به عنوان ورزش یاد نمی شود – هم می توانند سلامتی شما را بهبود بخشند.
ادامه مطلب...گامهایتان را بشمارید تا لاغر شوید
اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، دست از رژیمهای سخت غذایی بکشید و به جای شمردن میزان کالری مصرفی در روز، از این به بعد گامهایتان را بشمارید تا لاغر شوید گامهایتان را بشمارید تا لاغر شوید به گزارش وب ام دی (WebMd)، در میان انواع رژیمهای غذایی …
ادامه مطلب...بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی بدن بسیار ضروری است. بخصوص ورزشکاران باید رژیم غذایی مناسب و سالمی داشته باشند، زیرا نه تنها به انرژی فراوانی نیاز دارند بلکه باید قدرت خود را نیز حفظ کنند.
ادامه مطلب...چرا چربیهای شکم آب نمی شوند؟
اگر با وجود پیروی از رژیمهای سخت غذایی، کاهش دریافت کالری روزانه و فعالیت بدنی مکرر، هنوز شاهد ماندگاری چربیها در ناحیه شکم و دور کمر هستید، شاید دچار فقر منیزیم شده باشید. ماده معدنی منیزیم در تنظیم خون و عملکرد قلب نقش کلیدی دارد. این ماده معدنی که در …
ادامه مطلب...فواید تی آر ایکس و فیلم آموزشی
یکی از بهترین ورزش های نوین برای تمرین های روزانه در جهت تناسب اندام سیستم آموزشی TRX است .این ورزش نوین به کاهش خطر ابتلا به آسیب در هنگام تمرین ها کمک می کند و در عین حال اطمینان حاصل می کند که می توانید قدرت عضلانی خوبی را به دست آورید. یکی از بهترین ورزش های نوین برای تمرین های روزانه در جهت تناسب اندام سیستم آموزشی TRX است .
ادامه مطلب...چطور در یک هفته ۵ کیلو لاغر شویم؟
همیشه سعی می کنیم سبک زندگی سالمی داشته باشیم اما گاهی اوقات زمان کافی نداریم! ورزش هوازی برای زمان هایی است که می خواهید سریع روی اندام خود تاثیر بگذارید. مثلا شاید به زودی قرار است در عروسی شرکت کنید یا تعطیلات نزدیک است و می خواهید در دید و بازدید ها بهتر جلوه کنید.
ادامه مطلب...چگونه پیاده روی اصولی داشته باشیم
پیاده روی یک راه موثر برای شروع به کاهش وزن است اما اگر می خواهید نتیجه آن اثر بخش باشد باید هر روز آنرا به همراه یک برنامه مناسب غذایی ،انجام دهید.
ادامه مطلب...چهار راز کاهش وزن بدون عرق ریختن
بسیاری از افراد قصد دارند تا وزن خود را کاهش دهند اما به دلایلی نمیتوانند به باشگاه رفته و ورزش کنند یا حتی نمیتوانند یک رژیم سخت را تحمل کنند اما اکنون راههایی وجود دارد که این دسته از افراد میتوانند با انجام آن به تدریج وزن خود را کاهش …
ادامه مطلب...تمرینات جلوگیری از افتادگی سینه بانوان
شل شدن سینه یک فرایند طبیعی است که با افزایش سن اتفاق می افتد زمانی که سینه ها نرم شده و قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهند. بعد از ۴۰ سالگی معمولا سینه ها شل می شود، به غیر از سن، عوامل دیگری که باعث افتادگی سینه می …
ادامه مطلب...ورزش برای آب کردن چربی شکم و پهلو
چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم روش های مختلفی برای آب کردن شکم و پهلو وجود دارد، اما سالم ترین و بی ضررترین راه …
ادامه مطلب...