قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > بایگانی برچسب: ورزش

بایگانی برچسب: ورزش

آیا ماسک زدن هنگام ورزش درست است؟

آیا ماسک زدن هنگام ورزش درست است؟

با شیوع همه‌گیری کووید ۱۹ که بیش از یک سال پیش در جهان آغاز شد، سبک زندگی انسان‌ها تغییر کرد و زدن ماسک به صورت بخشی از عادات روزمره آنها درآمد، اما پرسش‌های فراوانی درخصوص میزان تأثیر آن بر ورزشکاران به ویژه هنگام ورزش فشرده و سنگین، وجود دارد.

ادامه مطلب...

این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید

این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید

چند دقیقه پیاده‌روی، هم برای سلامتی و هم برای روحیه شما مفید است. با این حال، برخی اشتباهات در نحوه انجام این ورزش مفید می‌تواند از فواید آن برای سلامت بکاهد. برای بهره‌مند شدن هرچه بیشتر از این ورزش،‌ این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید.

ادامه مطلب...

چه مدل لباس‌هایی را در هنگام ورزش کردن نباید پوشید؟

چه مدل لباس‌هایی را در هنگام ورزش کردن نباید پوشید؟

انتخاب جنس، مدل و سایز لباس‌های ورزشی از اهمیت زیادی برخوردارند زیرا لباس مستقیم با بدن ورزشکار در تماس است و عملکرد او را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای انتخاب لباس‌های ورزشی باید و نبایدهای زیادی وجود دارد.

ادامه مطلب...

برنامه ساده ورزشی ۱ ماهه برای تناسب اندام

برنامه ساده ورزشی ۱ ماهه برای تناسب اندام

همه ما می خواهیم وقتی به آینه نگاه می کنیم ، بدن های سالم ، خوش فرم و زیبا ببینیم. اگر فکر می کنید برای به دست آوردن یک بدن عالی به برخی از تمرینات فوق العاده پیچیده ، با تجهیزات ورزشی بسیار زیادی احتیاج دارید ، احتمالاً تعجب خواهید کرد اگر بفهمید راه حل ساده تری وجود دارد.

ادامه مطلب...

هر حرکت کوچکی می تواند به سلامت شما کمک کند

هر حرکت کوچکی می تواند به سلامت شما کمک کند

دوستداران ورزش شدید تنها کسانی نیستند که از فعالیت های بدنی بهره مند می شوند. مطالعات نشان می دهد که تمرین های با دامنه پایین - حتی فعالیت هایی که از آنها به عنوان ورزش یاد نمی شود – هم می توانند سلامتی شما را بهبود بخشند.

ادامه مطلب...

گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید

گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید

اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، دست از رژیم‌های سخت غذایی بکشید و به جای شمردن میزان کالری مصرفی در روز، از این به بعد گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید گام‌هایتان را بشمارید تا لاغر شوید به گزارش وب ام دی (WebMd)، در میان انواع رژیم‌های  غذایی …

ادامه مطلب...

مواد غذایی طبیعی جایگزین دوپینگ در ورزش

مواد غذایی طبیعی جایگزین دوپینگ در ورزش

ورزشکاران می‌کوشند فعالیت‌های بدن‌شان را به مرزهای طبیعی آن بازگردانند. بنا به تحقیقات علمی می‌توان با مصرف ردیفی از مواد غذایی طبیعی به افزایش بازدهی و قدرت بدنی خود یاری رساند و از دوپینگ با مواد شیمیایی فاصله گرفت.

ادامه مطلب...

تاثیرات روحی روانی ورزش ایروبیک

تاثیرات روحی روانی ورزش ایروبیک

تمرین هوازی (ایروبیک) (به انگلیسی: Aerobic exercise) نوعی فعالیت ورزشی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می‌باشد. هوازی ترجمه واژه ایروبیک (Aerobic) می‌باشد که به معنی با اکسیژن بوده و به نیاز به اکسیژن در سوخت و ساز بدن و فرایند تولید انرژی اشاره دارد. تمرین‌های هوازی بسیاری …

ادامه مطلب...

قبل از ورزش چی بخوریم؟

قبل از ورزش چی بخوریم؟

همه می دانیم که ورزشکارها باید وعده ها و میان وعده های خود را با دقت برنامه ریزی و زمان بندی کنند تا بتوانند به آنچه هدفشان است برسند. اما بقیه ما چه؟ بیشتر روزهای هفته تلاش میکنیم ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش داشته باشیم ، آیا ما هم باید …

ادامه مطلب...

چطور برای کاهش وزن ورزش کنیم؟

چطور برای کاهش وزن ورزش کنیم؟

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند قصد دارند با انجام این کار کاهش وزن داشته باشند. اینکه چگونه ورزش کنیم تا کاهش وزن داشته باشیم سوالی است که برای افراد مختلف پیش می‌آید.  همه می‌دانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آن‌ها کمتر از انرژی باشد که مصرف می‌کنند. …

ادامه مطلب...

راست و دروغ آن‌چه در باره ورزش و سلامتی می‌گویند

راست و دروغ آن‌چه در باره ورزش و سلامتی می‌گویند

می‌گویند ورزش تنها هنگامی موثر است که تا آستانه درد پیش رود؛ منیزیم برای برطرف کردن گرفتگی عضلانی موثر است یا ورزشکاران باید نوشیدنی‌های انرژی‌زا بنوشند. این دیدگاه‌ها تا چه حد دقیق است؟ ⭕️ ورزشی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند درست است. دست‌کم برای ورزش‌های استقامت مناسب. فعالیت بدن …

ادامه مطلب...