بایگانی برچسب: کاهش وزن

قهوه پروتئینی این ظرفیت را دارد که عملکرد متابولیک شما را بهبود بخشد، سطح انرژی شما را افزایش دهد و به مدیریت کالری کمک کند‌ــ به همین دلیل است که بسیاری از افراد روزشان را با آن آغاز می‌کنند.

طالعات نشان می‌دهد که با یک تغییر ساده در مسیر پیاده‌روی خود می‌توانید میزان کالری‌سوزی و مبارزه با اضافه وزن را تا ۲۰ برابر بالاتر ببرید

یک پژوهش دانشگاهی نشان می‌دهد که فیبر خاصی به نام بتا-گلوکان که به‌وفور در جو یافت می‌شود، می‌تواند اثر کاهش وزنی مشابه با داروهایی مانند اوزمپیک را بروز دهد، بدون آن‌که هزینه‌ها و عوارض جانبی مرتبط با این داروها را به دنبال داشته باشد.

میوه‌ها از آنتی‌اکسیدان‌‌ها، ویتامین‌ها،‌ مواد معدنی و فیبر‌ها سرشارند که برای سلامت کلی بدن هم مفید‌ند. معمولا ۸۰ تا ۹۰ درصد میوه‌ها  را آب تشکیل می‌دهد. شکر طبیعی موجود در آن‌ها هم هوس شما برای خوردن شیرینی را رفع می‌کند.

یک متخصص تغذیه می‌گوید نوشیدن اوتزمپیک به‌عنوان جایگزین وعده غذایی به کاهش کالری مصرفی و در نتیجه کاهش وزن منجر می‌شود

ژنتیک نقش مهمی در میزان چربی که سلول‌های چربی شما می‌توانند ذخیره کنند بازی می‌کند و همچنین بر اینکه مغز ما چند بار و چقدر قوی سیگنال گرسنگی را ارسال می‌کند تأثیر می‌گذارد.

پیاده‌روی برای کاهش وزن موثر است و همچنین کاهش فشار خون، بهبود خلق‌وخو، افزایش استحکام استخوان‌ها و هضم بهتر را به دنبال دارد

 چای سبز با افزایش میزان سوخت‌وساز در بدن می‌تواند به بهبود عملکرد متابولیسم کمک کند و درنهایت سرعت روند کاهش وزن را افزایش بدهد.

متابولیسم نیروی بدن ماست که به طور مرموزی تصمیم می‌گیرد، غذایی که می‌خوریم را به انرژی تبدیل کند یا روی وزن ما بگذارد و باعث چاقی‌مان شود. سه راهکار برای افزایش متابولیسم وجود دارد که اگر انجام دهید، دیگر نیازی به خرید داروهای لاغری هم نخواهید داشت.

دانشمندان می‌گویند که ترکیبی از ژن‌ها و محیط می‌تواند در افزایش سن نقش داشته باشد. اما اکنون به‌نظر می‌رسد که تغییرات وزن نیز در این رابطه بی‌تاثیر نیست.

تقریبا نیمی از افراد چاقی که به سراغ برنامه‌های وزن‌کم‌کردن می‌روند، در عرض پنج سال وزنی را که کم کرده‌اند دوباره به دست می‌آورند. سازوکار این بازگشت به وزن قبلی شناخته‌شده نیست، اما شاید به یاخته‌های موسوم به یاخته‌های عصبی‌ ای‌‌جی‌آر‌پی واقع در هیپوتالاموس ربط داشته باش

گنجاندن میوه‌ها در رژیم غذایی یکی از عادت‌های سالم است که به تامین ویتامین‌های مختلف کمک می‌کند.میوه‌ها به‌دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می‌توانند از میوه‌ها برای این منظور استفاده کنند.

مطالعه‌ جدید نشان داد که برش دادن غذا به قطعات کوچک و پراکنده کردن قطعات در ظرف غذای تک‌رنگ می‌تواند مغز را فریب دهد تا فکر کند که خیلی بیشتر از واقعیت غذا می‌خوریم.

کاهش وزن همیشه یک معادله ساده نیست. عوامل دیگری، چه داخلی و چه خارجی، ممکن است مانع از رسیدن شما به هدفتان شوند.به‌گزارش Everydayhealth در اینجا شش دلیل اصلی شکست رژیم‌های لاغری و نحوه غلبه بر آنها آورده شده است.

محققان آمریکایی ۳۵۰ هزار نفر را در طول ۱۰ سال زیر نظر گرفتند تا وضعیت سلامتی به اصطلاح «رزم‌آوران آخر هفته» را ارزیابی کنند. این یافته‌ها که در نشریه پزشکی داخلی «جاما» چاپ شده حاکیست که مهم، نوع و کل میزان ورزش است نه تعداد جلسات آن.