قالب وردپرس افزونه وردپرس
خانه > بایگانی برچسب: کاهش وزن

بایگانی برچسب: کاهش وزن

زمان خوردن مواد غذایی بر روی وزن تاثیر گذار است

زمان خوردن مواد غذایی بر روی وزن تاثیر گذار است

یافته‌های محققان نشان می‌دهد که بهتر است بیشترین میزان مصرف مواد غذایی در طول روز باشد تا عصر یا شب. تنظیم درست ساعت خورد و خوراک منجر به بهبود کنترل وزن، قند خون، تنظیمات هورمون، سطح کلسترول، افزایش سوخت و ساز بدن و برنامه خواب خواهد شد.

ادامه مطلب...

آیا قند موجود در میوه موجب افزایش وزن می شود؟

آیا قند موجود در میوه موجب افزایش وزن می شود؟

قند میوه که فروکتوز نامیده می‌شود در میوه‌ها و موادغذایی دیگر موجود است. بااینکه دپارتمان کشاورزی ایالات متحده مصرف انواع و اقسام میوه‌ها و سبزیجات را پیشنهاد می‌کند اما تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بیش از اندازه فروکتوز می‌تواند موجب بروز مشکلاتی برای سلامتی از جمله چاقی مفرط شود.

ادامه مطلب...

توصیه های مهم برای کاهش وزن و دیابت

توصیه های مهم برای کاهش وزن و دیابت

کاهش وزن در افراد دیابتی یک استراتژی موثر برای پیشگیری از عوامل خطرناک که با این نوع بیماری از قبیل چاقی و بیماری‌های قلبی مرتبط است. چاقی یا اضافه وزن در واقع خود یکی از مشکلات سلامت و بهداشت عمومی است که همه کسانی که از آن رنج می برند باید برای حل آن تلاش کنند.

ادامه مطلب...

۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن

8 ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن

پیروی از رژیم‌های کسل‌کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می‌توانید از اوایل صبح و حتی قبل از مصرف صبحانه این ۸ ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن.

ادامه مطلب...

با خوردن زیره ۳ برابر بیشتر وزن کم کنید

با خوردن زیره ۳ برابر بیشتر وزن کم کنید(۱)

بیشتر ما به دلیل ورود عادت‌های بد در زندگی روزمره که باعث چاقی ما می‌شوند، از اضافه‌وزن رنج می‌بریم، اما اگر عادت جدیدی را ایجاد کنیم که باعث لاغری شود و به آن ادامه دهیم، بدون هیچ تلاشی وزن زیادی را از دست خواهیم داد.

ادامه مطلب...

این ۴ میوه را برای لاغر شدن بخورید

این 4 میوه را برای لاغر شدن بخورید

میوه‌ها سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود تا حس رضایت از مصرف شیرینی‌ در شما ایجاد شود.

ادامه مطلب...

چرا رژیم‌های غذایی و ورزش از چاقی جلوگیری نمی‌کنند؟

چرا رژیم‌های غذایی و ورزش از چاقی جلوگیری نمی‌کنند؟

اغلب رژیم‌های غذایی و ورزش کمکی به لاغر شدن نمی‌کنند. حتی برخی پزشکان نیز شماری از خطاهای مربوط به رژیم غذایی را توصیه می‌کنند. کارشناسان در رابطه با رژیم غذایی به ۴ خطای عمده ‌اشاره می‌کنند.

ادامه مطلب...

چطور در یک ماه ۴ کیلو وزن کم کنیم

چطور در یک ماه ۴ کیلو وزن کم کنیم

از دید این متخصصان، شیرینی‌ها فقط شکر دانه ریز، شیرینی و کیک نیستند بلکه غذاهایی که در آخر جدول غذایی ما قرار دارند اغلب حاوی شکر هستند از ماست‌های میوه‌ای تا سس چیلی که حاوی قند هستند. بنابراین ترک شیرینی به طور کامل غیرممکن است اما کاهش سهم آن در رژیم غذایی باعث ایجاد اتفاقات خوشایند در بدن می‌شود.

ادامه مطلب...

دانستنی های مفید در باره رژیم غذایی و کاهش وزن

دانستنی‌هایی مفید در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن

این یک واقعیت تلخ است که بیش از ۹۰ درصد از رژیم‌های لاغری در طولانی‌مدت با شکست مواجه می‌شوند. پس بنابراین در این میان یک چیزی اشتباه است که نمی‌توانیم جلوی چاقی را بگیریم. کالری کم‌تر و فعالیت بدنی بیشتر دیگر راه ساده لاغر شدن نیست و همیشه هم ثمربخش نبوده است.

ادامه مطلب...

افزایش کالری سوزی برای کاهش دادن وزن

افزایش کالری سوزی برای کاهش دادن وزن

یکی از مواردی که برای طی کردن روند کاهش وزن تاثیر به سزایی دارد، متابولیسم بدن محسوب می ‌شود. این موضوع یعنی در مواردی که کالری سوزی افزایش داده شود، لاغری سریع تر برای فرد ایجاد خواهد شد. برای این موضوع راهکارهای مختلفی وجود دارد که برای هر فرد نتیجه مثبتی را به همراه دارد. در این متن می خواهیم این راهکارها را برایتان معرفی کنیم.

ادامه مطلب...