محققان آمریکایی ۳۵۰ هزار نفر را در طول ۱۰ سال زیر نظر گرفتند تا وضعیت سلامتی به اصطلاح «رزمآوران آخر هفته» را ارزیابی کنند. این یافتهها که در نشریه پزشکی داخلی «جاما» چاپ شده حاکیست که مهم، نوع و کل میزان ورزش است نه تعداد جلسات آن.
ادامه مطلب...بایگانی برچسب: تناسب اندام
تقویت عضلات خطر مرگ را کاهش می دهد
بر اساس پژوهشی جدید، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت تقویت عضله در هفته خطر مرگ ناشی از تمام علتها، از سرطان گرفته تا بیماریهای قلبی، را ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش میدهد
ادامه مطلب...۶ راه آسان برای تناسب اندام پس از بارداری
آیا دوران بارداریتان به پایان رسیده و به فکر برگرداندن تناسب اندامتان هستید؟ باید بدانید که بدن شما در این دوران و پس از وضع حمل متحمل تغییرات قابل توجهی شده است. توصیه نمی شود که در اولین روزهای مادر شدن خودتان را درگیر یک رژیم غذایی بسیار محدود کنید.
ادامه مطلب...تناسب اندام در کمترین زمان
برای بسیاری از ما سخت است که انگیزهای برای ورزش مستمر به دست آوریم. ممکن است بارها تصمیم گرفته باشیم که ورزش را شروع کنیم، اما چند هفته بعد میبینیم که عزم ما به طور عجیبی از بین رفته است. ماجرا آنجایی بدتر میشود که مدتی به طور منظم ورزش میکنیم و رژیم سخت میگیریم، اما هیچ تفاوت ملموسی نمیبینیم
ادامه مطلب...۱۲ روش برای از بین بردن چربی شکم
کاهش وزن و داشتن شکمی صاف هدفی است که بسیاری از افراد برای رسیدن به آن تلاش میکنند اما خلاص شدن از شر چربیهای سرسخت شکم اغلب اوقات میتواند چالشبرانگیز باشد. مهم نیست که چقدر کرانچ یا رژیمهای مد روز انجام میدهیم اما گاهی اوقات احساس میکنیم که وزن ما کم نمیشود.
ادامه مطلب...چطور چربی باسن را آب کنیم ؟
خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسنشان در آن بزرگ جلوه نکند. در این مقاله می خواهیم چند راه بسیار موثر برای شکل دادن و اینکه چطور چربی باسن را آب کنیم ؟
ادامه مطلب...پنج نشانه خارج شدن بدن از فرم مطلوب
نشریه تایمز آو ایندیا در گزارشی به پنج نشانه خارج شدن بدن از فرم مطلوب اشاره کرده که به شما هشدار میدهند بدنتان به دلیل عادات غلط از فرم خارج شده است.
ادامه مطلب...زیبایی و تناسب اندام را با ابدومینوپلاستی تجربه کنید
ابدومینوپلاستی که جزو رایج ترین جراحیهای پلاستیک می باشد، برای برداشتن چربی و پوست اضافی ناحیه شکم بسیار کاربردی عمل می کند. شما می توانید با قیمت ابدومینوپلاستی مناسب به راحتی این نوع عمل زیبایی را تجربه کنید. البته شما برای انجام این عمل زیبایی بهتر است که از مصرف هر نوع دخانیات صرف نظر کنید
ادامه مطلب...۵ عادت روزمره که موجب افتادگی سینه ها میشود
خیلی از عادتهای شما که ممکن است به نظرتان برسد هیچ ارتباطی با افتادگی سینه ها ندارد، میتواند با آن مرتبط باشد. بنابراین اگر از این عادتها دوری کنید، فرم سینههایتان بهتر خواهد ماند
ادامه مطلب...این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید
چند دقیقه پیادهروی، هم برای سلامتی و هم برای روحیه شما مفید است. با این حال، برخی اشتباهات در نحوه انجام این ورزش مفید میتواند از فواید آن برای سلامت بکاهد. برای بهرهمند شدن هرچه بیشتر از این ورزش، این اشتباهات را در پیاده روی انجام ندهید.
ادامه مطلب...چند توصیه برای افزایش سوخت و ساز بدن
متابولیسم (سوختوساز) یک فرآیند شیمیایی است که برای حفظ حیات در بدن ما اتفاق میافتد.با ما با چند توصیه برای افزایش سوخت و ساز بدن همراه باشید.سوخت و ساز بدن علاوه بر تبدیل غذا به انرژی، جریان تنفس، گوارش و گردش خون را نیز تنظیم و حفظ میکند.
ادامه مطلب...۳ دقیقه ورزش شدید برای تناسب اندام
ساعتها دویدن روی تردمیل را به فراموشی بسپاریم چرا که ظاهراً ۳ دقیقه ورزش شدید برای تناسب اندام کفایت میکند. یک کارشناس توانبخشی در ملبورن ادعا میکند که سه دقیقه تمرین بدنی شدید برای حفظ تناسب اندام و سلامت کفایت میکند.
ادامه مطلب...گام های اولیه برای ورزش روزانه
مردم بهانههای زیادی برای ورزش نکردن دارند. وقت نداشتن از رایجترین آنهاست. زندگی همه ما پر مشغله است، چه کسی وقت دارد که ورزش کند؟ پول بهانه دیگر است. عضویت در باشگاه و خریدن وسایل لازم هزینه دارد.
ادامه مطلب...چاقی یا لاغری ، سلامتی مهمتر است
بیشتر آدمها نسبت به چاقی یا لاغری اندامشان حساس شدهاند و بیش از اندازه به آن فکر میکنند. کمتر کسی میتواند ادعا کند که نگران این موضوع نیست و خودش را ارزیابی نمیکند. ما حتی وقتی اندام مناسبی هم داریم مدام نگران هستیم و از خودمان می پرسیم آیا اندام من مناسب است یا خیر؟
ادامه مطلب...آیا سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند؟
مطالعات انجام شده نشان داده است که نه تنها سرکه سیب به کاهش وزن کمک می کند بلکه باعث کاهش چربی بدن و سطح تری گلیسیرید نیز می شود (تری گلیسیریدها ترکیب اصلی سلولهای چربی بدن هستند).
ادامه مطلب...